Всем известно, что любой недуг, которым страдает человек, так или иначе связан тем, что он употребляет в пищу. Проявление бессонницы, усталости, ухудшение цвета лица, состояния волос и кожи, появление лишнего веса может вызываться несбалансированным питанием. Чтобы исправить ситуацию, следует постараться снабдить организм полезными витаминами и микроэлементами. В этом поможет система правильного питания, которая станет залогом здоровья, если придерживаться ее на протяжении всей жизни. Для начала давайте обсудим неправильное питание и его последствия. Зачастую с нездоровым рационом человек сталкивается на работе, когда приходится перекусывать на бегу и чем попало, не имея возможности устроить полноценный обед. Переработка продуктов фаст-фуда в полном объеме – непосильная задача для организма, поэтому поступающие в организм вредные вещества обычно откладываются на животе, бедрах и ягодицах в виде жира. Если в меню человека преобладают полуфабрикаты и консервы, богатые ароматизаторами, красителями и консервантами, это пагубно сказывается на состоянии здоровья. Может ухудшиться работа ЖКТ, возможно появление мышечных болей и хронической усталости. Решить проблему питания в течение рабочего можно, если заказать еду в офис в проверенном заведении. Подогретая свежая пища благотворно скажется на вашем самочувствии. Примерное меню сбалансированного питания Примерное меню сбалансированного питания содержит в себе только полезные напитки. Диетологи советуют исключить соки, которые были куплены в магазине, т.к. в них высокое содержание консервантов и красящих веществ, но мало витаминов. Отказ от слабоалкогольных и алкогольных напитков – обязательное условие системы правильного питания. Грамотное питание предполагает частые перекусы – в день по 4-5 раз. Порции при этом должны быть небольшими. Завтрак и обед обязаны быть основными приемами пищи, ужинать следует не позже 19 часов. При этом промежуток от завтрака до ужина должен составлять 12 часов. Еду с множеством калорий нужно заменять низкокалорийными продуктами. Дневная калорийность не должна превышать отметку в 1800-2000 ккал.
Источник:
