Оглавление
- В чем суть диеты?
- Основные правила
- Примерное меню
- На 3 дня
- На 7 дней
- Разгрузочный день
- Как правильно выйти из диеты?
- Плюсы и минусы
- Противопоказания и вред
- Результаты и отзывы
Виноградная диета — это эффективный способ скинуть несколько лишних килограммов за небольшой срок. Результат такой монодиеты виден уже на следующий день.
В чем суть диеты?
Суть диеты заключается в том, что с ее помощью можно побороть сразу 2 проблемы — лишние килограммы и вредные токсины. К тому же данная система питания нормализует обмен веществ, а это означает, что после грамотного выхода из виноградной диеты, потерянный вес не вернется.
Кроме того, виноград содержит множество полезных веществ. Это и витамины А, В, С, D, E, P, K, и ряд минералов — кобальт, марганец, железо, калий, кальций, магний, фосфор. Они укрепляют организм, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу головного мозга и повышают прочность костей.
Благодаря частому употреблению этой ягоды повышается уровень гемоглобина, стабилизируется работа сердечно-сосудистой и выделительной систем. Антиоксиданты, содержащиеся в винограде, помогают в профилактике бронхиальной астмы, опухолей, атеросклероза и других опасных заболеваний. Поэтому данная диета не только не будет вредна для организма или повергнет его в стрессовое состояние, как это делают многие другие системы похудения, но и укрепит здоровье.
Основные правила
Чтобы получить желаемый результат, необходимо соблюсти ряд правил, и тогда лишние килограммы уйдут за минимальные сроки без вреда для организма:
- В первую очередь необходимо подготовить организм к данной системе питания. За несколько дней до начала диеты нужно прекратить употребление алкоголя, напитков с кофеином, шоколада, продуктов быстрого приготовления и фастфуда, а также исключить из рациона продукты животного происхождения. Не следует употреблять излишне соленую, пережаренную и копченую еду.
- Желательно провести очищение кишечника с помощью клизмы, чтобы повысить эффективность похудения.
- За 2 дня до диеты и на протяжении всего процесса придется отказаться от курения.
- Виноград необходимо выбирать с особой тщательностью. Ягоды должны быть созревшими. Предпочтение нужно отдавать гроздьям, выращенным как можно ближе к месту их продажи. Избегайте импортных продуктов, потому как они обрабатываются вредными химикатами, которые сохраняют их во время длительной транспортировки. Употребление обработанных ягод не только не поможет очистить организм, но и отравит его нитратами.
- Рекомендуется употребление неочищенного винограда, ведь в косточках и кожуре содержится масса полезных веществ, которые к тому же замедляют процессы старения. Но следует учесть то, что употребление неочищенного винограда усложняет процесс его переваривания, что может привести к проблемам с пищеварением. Необходимо ориентироваться на особенности своего организма.
- Ежедневно можно употреблять не более 2 кг винограда, тщательно промыв его перед едой.
- Приемов пищи должно быть не менее 5. Нужно предусмотреть несколько перекусов. Для них отлично подойдет нежирный йогурт, кефир 1%, рисовая и овсяная каши и другая легкая пища.
- Ужин должен пройти не позже чем за 3 часа до сна.
- Ежедневно необходимо выпивать не мене 2 л воды.
- Для большей результативности чередуйте прием белых и синих сортов винограда, потому как в каждом из них содержится разный набор витаминов.
- Перед покупкой винограда посмотрите на состояние его кисти. Если она зеленого цвета, а ягоды упругие и свежие, то такой продукт прекрасно подойдет для употребления. А коричневый цвет кисти говорит о том, что ягоды хранились слишком долго и польза от них будет минимальной.
Типы винограда
Эффективная диета включает в себя не только ограничения в питании, но и занятия спортом, прогулки, здоровый и полноценный сон, контрастный душ и прием витаминов. Это необходимо для того, чтобы лишний вес уходил без вреда для организма. Нужно анализировать свое самочувствие. Спустя несколько дней может произойти резкое ухудшение самочувствия. Появляются такие симптомы, как повышение температуры, тошнота, быстрая утомляемость и сонливость, высыпания на коже, белый налет на языке и насморк.
Такое состояние нормально и называется диетологами синдромом очищения. Организм приступает к активному выведению вредных веществ. В этом случае следует принимать настои тимьяна, розмарина и чай из шиповника, чаще принимать душ и пить больше воды. Уже на 5 день все приходит в норму, чувствуется подъем сил и легкость. Но если состояние осталось прежним или ухудшилось, нужно прервать диету и обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
Примерное меню
Данная диета делится на 2 вида. Суть первого в том, что за 4–7 дней можно скинуть до 6 кг. Для этого нужно каждый день постепенно уменьшать калорийность потребляемых продуктов. А второй направлен на похудение путем очистки организма, при этом можно есть сытно и практически не ограничивать себя в количестве еды.
На 3 дня
- Для желающих похудеть как можно быстрее прекрасно подойдет трехдневная система питания.
- В 1 день нужно разделить завтрак на несколько приемов пищи. День следует начать со стакана легкого йогурта с виноградом и низкокалорийными хлопьями. Спустя несколько часов употребляют 150 г винограда. На обед нужно приготовить салат из свежих овощей и винограда. Можно запечь или сварить небольшой кусочек нежирного мяса (не больше 200 г). На ужин снова готовится салат, но уже из фруктов. к нему добавляется небольшой кусочек отварной куриной грудки.
- Во 2 день первые 2 приема пищи аналогичны тем, что были в предыдущий день. На обед следует съесть сваренный рис, свежие овощи и виноград. Ужин также состоит из овощей. Можно приготовить рагу или отварить их. Закончить день следует виноградом.
- На завтрак 3 дня нужно употребить небольшую виноградную веточку, а спустя несколько часов съесть бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями и злаками с подсоленным творогом и укропом. Обед включает в себя тушеную или приготовленную на пару рыбу с морковью и кабачками. На ужин нужно выпить самостоятельно приготовленный виноградный сок без добавления сахара.
На 7 дней
Семидневная диета позволяет избавиться от 4 до 6 нежелательных килограммов. В это время также необходимо употребление большого объема воды и прием различных травяных отваров:
- Для 1 дня нужно рассчитать так, чтобы калорийность всех приемов пищи составляла не более 800 ккал. На завтрак следует съесть виноград (около 100 г) и половину грейпфрута или апельсин. Первый перекус включает в себя 150 г обезжиренного творога. На обед — капустный салат с добавлением винограда и приготовленная на пару рыба. Легкий ужин состоит из фруктового салата или цельных спелых фруктов с обязательным добавлением винограда.
- На 2 день уменьшается количество потребляемых калорий, теперь их должно быть не более 750. На завтрак подается творог 1% жирности с виноградом. На перекус нужно приготовить салат из яблок, апельсина и винограда. Обедают вареным рисом и морепродуктами. Это могут быть кальмары, креветки, мидии и осьминоги. На ужин — фруктовый салат.
- На 3 день калорийность рациона снижается до 650 ккал. Завтракают небольшим тостом с сыром или творогом, на перекус — несколько веточек винограда. Обед состоит из рыбы с овощами и виноградных ягод. На ужин подается десерт — виноградное желе.
- На 4 день суточная калорийность повышается до 750 ккал. В легкий завтрак включено фруктовое ассорти, где обязательным ингредиентом является виноград. Перекус —низкокалорийный йогурт и 150 г винограда. Обедают гречкой с овощами, желательно тушеными. На десерт — виноград. Ужин включает в себя 2 запеченных картофеля.
- На 5 день калорийность ровно такая же, как и в первый. На завтрак нужно сделать овсяную кашу на воде и добавить в нее виноград. На перекус фрукты, а обед состоит из вареного куриного мяса с овощами. Завершить день необходимо стаканом кефира и несколькими виноградными гроздьями.
- Рацион 6 дня такой же, как и во второй день. Порции можно немного увеличить, чтобы общая суточная калорийность составила около 850 ккал.
- Меню последнего дня диеты повторяет рацион первого, но порции увеличиваются так, чтобы общая калорийность пищи достигала 900 ккал.
Разгрузочный день
В разгрузочный день после пробуждения необходимо выпить несладкий зеленый чай и съесть 100 г винограда. Важно, чтобы чай был рассыпным и хорошего качества, потому как это поможет немного ускорить обмен веществ с самого утра.
Спустя полтора часа нужно съесть столько же винограда и сделать 250 мл сока, разбавив его водой. Сахар добавлять ни в коем случае нельзя. На второй завтрак разрешено выпить только 1 чашку зеленого чая. В обед пьют натуральный виноградный сок, разбавленный водой. Полдник такой же, как и первый завтрак: 1 чашка чая и 100 г винограда. В ужин включено 200 г винограда и чай или сок на выбор.
На следующий день после разгрузочного нельзя резко начинать есть все, что захочется, чтобы не создавать для организма стрессовую ситуацию. Нужно выходить из разгрузки постепенно. Необходимо все так же употреблять виноград и пить зеленый чай или другие отвары. В рацион можно добавить вареное мясо, тушеные овощи, фрукты и творог.
Как правильно выйти из диеты?
Выход из диеты должен быть равномерным. В первый день после завершения необходимо употреблять все те же диетические продукты, но их количество может быть увеличено. Во второй день в рацион добавляются куриные яйца, постное мясо. Только на 4 день можно начать есть привычные продукты, но для того, чтобы сохранить результат, следует избегать всего жирного, чрезмерно соленого, сладкого и копченого.
Плюсы и минусы
Такая система диетического питания является одной из наиболее безопасных и действенных монодиет, но и она имеет свои недостатки. Чтобы окончательно решить, подходит ли вам данный вариант питания, необходимо ознакомиться со всеми его плюсами и минусами.
Можно выделить следующие достоинства данной системы похудения:
- Большое количество фруктозы в винограде при похудении поддерживает организм, позволяет избавиться от чувства голода, плохого настроения и усталости, которая свойственна худеющим людям.
- Улучшается состояние тех, кто ранее страдал резкими скачками давления.
- Частое употребление винограда повышает работоспособность и тонус организма, нормализует активность головного мозга, укрепляет стенки капилляров, снижает риск появления тромбов, стабилизирует работу печени.
- Укрепляется нервная система, что ведет к ощущению легкости.
- Очищение помогает избавиться от кофеиновой зависимости.
- Некоторые люди, которые проходили процесс очищения виноградной диетой несколько раз, отмечают улучшение зрения.
- При правильном похудении можно сбросить более 5 лишних кг.
Несмотря на массу плюсов, существует ряд недостатков, обязательных для ознакомления:
- Плохое пережевывание шкурки ягод может спровоцировать появление проблем с пищеварительной системой.
- Рекомендуется придерживаться данной системы питания только осенью, потому как в остальное время ягоды на прилавках не такие полезные, и эффекта от диеты практически не будет.
- Очищение организма может вызвать на несколько дней неприятные ощущения, головокружение, быструю утомляемость и головную боль.
Противопоказания и вред
Если вам показалось, что эта диета является прекрасным вариантом избавиться от лишних килограммов, то не спешите на следующий же день есть один виноград. Даже такой полезный рацион может навредить человеку. Поэтому необходимо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить своему здоровью.
Диета имеет следующие противопоказания:
- язва желудка;
- гастрит;
- беременность и период грудного вскармливания;
- ожирение;
- возраст младше 18 лет;
- стоматит;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Результаты и отзывы
Марина, 34 года, Москва: “За последний год я перепробовала кучу диет. Срывалась, нервничала, испытывала невыносимое чувство голода, отчаивалась и бросала все. Но потом подруга посоветовала виноградную диету, на которой сбросила 5 кг. Я решила попробовать придерживаться виноградного рациона 5 дней и теперь с уверенностью могу сказать, что пока что это лучшая диета, которая была в моей жизни.
Я ела только темный виноград, потому что в нем намного больше полезных веществ. Помимо винограда, ежедневно употребляла по 150 г вареного мяса, овсяную кашу на воде, половину грейпфрута и обезжиренный кефир с творогом.
Вся прелесть этой диеты в том, что я практически не чувствовала голода, а когда хотелось есть, брала маленькую кисть винограда и растягивала ее употребление минут на 20. Получается, что жевала я практически постоянно, но в то же время суточное количество калорий было небольшим. Как результат — избавление от 3,5 лишних кг и прекрасное самочувствие. Организм очистился хорошо, а вес так и не вернулся назад. Однозначно рекомендую!”.
Алена, 28 лет, Рязань: “Всегда была довольна своим весом и придерживалась здорового питания, но в последние пару месяцев из-за постоянного стресса наела лишних 3 кг. Чувствовала себя некомфортно и тяжело. Захотелось найти такую диету, чтобы избавиться от всего лишнего быстро и в то же время очистить организм от шлаков. В интернете наткнулась на диету на винограде.
Сидела на ее жесткой версии, когда можно употреблять только виноград, воду и зеленый чай. Странно, но эти 3 дня прошли легко, я не испытывала сильного чувства голода, постоянно ела виноград. И вкусно, и полезно, и жевать его можно в неограниченном количестве. Плюс в том, что от сладких ягод всегда хочется пить, поэтому про употребление нужного объема воды забыть не получится. Скинула 3 кг, через некоторое время попробую еще”.
Виктория, 33 года, Нижний Новгород: “За год придерживалась виноградной диеты 3 раза. Это прекрасная система питания, помогающая похудеть быстро и без лишнего стресса. Удалось скинуть в общей сложности 8 кг. Улучшился общий тонус организма. Но следует ожидать, что в первые несколько дней вы будете ощущать себя немного подавленно, возможна тошнота или легкое головокружение, потому как организм очищается”.
Источник: