Шейпинг станет незаменимым средством для тех, кто устал от привычных тренировок в зале, но хочет избавиться от жировых отложений. Правда ли, что шейпинг придумала Синди Кроуфорд, как начать им заниматься и что для этого нужно, — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Тренировка по шейпингу на открытом воздухе (Фото: Alexander Hassenstein/Getty Images) Что такое шейпинг Какие существуют виды шейпинга Как начать заниматься шейпингом Как правильно питаться Можно сказать, что шейпинг в последние годы был незаслуженно забыт, его вытеснили более современные направления в фитнес-индустрии. Не очень заслуженно: он способен оказать благотворное влияние на ваше тело, держать его в тонусе и помочь в случае проблем с лишним весом. Что такое шейпинг www.adv.rbc.ru Шейпинг — это, как правило, групповые занятия, в ходе которых выполняются аэробные упражнения различной степени интенсивности. Шейпинг рассчитан в первую очередь на женскую аудиторию. По крайней мере, именно на нее ориентировался создатель шейпинга — отечественный физиолог Илья Прохорцев, когда разрабатывал свою программу тренировок в конце 80-х годов прошлого века. Особенность системы была в том, что она неразрывно связана с принципами правильного питания. Мировую известность шейпинг обрел в 1990-х годах благодаря американской супермодели Синди Кроуфорд, которая создала целую индустрию по производству видеоуроков по шейпингу. Причем заниматься можно было в домашних условиях без использования специального оборудования, а на тренировку требовалось не более 30 минут. Отличительная особенность шейпинга еще и в том, что он позволяет прорабатывать отдельные проблемные зоны. Основу упражнений в шейпинге составляют кардионагрузки и силовые упражнения. Аэробные нагрузки отвечают за процесс похудения, в то время как силовые отвечают за общий мышечный тонус. Стоит отметить, что шейпинг подойдет как для новичков (позволит им войти в тренировочный режим и создать мышечный каркас), так и для опытных спортсменов (для разнообразия силовых тренировок).
Источник:
