В фитнесе, как и в моде, все старое в какой-то момент становится новым, и роликовые коньки не исключение — они снова популярны среди взрослых. Как правильно подобрать коньки и экипировку и получить пользу для здоровья от катания — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Новости Девушка на роликовых коньках (Фото: Phil Cole/Getty Images) Какие принципы катания важно соблюдать Чем полезны тренировки на роликовых коньках Как выбирать роликовые коньки Прежде чем отправиться на прогулку на коньках, важно учесть несколько нюансов. О том, какие правила катания важно соблюдать и в чем польза роликовых коньков для здоровья, «РБК Спорт» рассказала Ирина Яценко. А Виктор Чадкин поделился информацией, как правильно подобрать роликовые коньки и на какие нюансы при выборе обратить внимание. Ирина Яценко (Фото: https://fitness-msk.cbb.ru/) www.adv.rbc.ru Ирина Яценко, персональный тренер, универсальный тренер групповых программ и преподаватель Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера Какие принципы катания важно соблюдать Начните с небольшой разминки. Это могут быть самые обычные суставные упражнения, который помогут подготовить организм к нагрузке, снизить риск получения травмы и провести досуг более эффективно. Правильная одежда — залог отличной тренировки. Выбирайте удобную, не сковывающую движений одежду. Когда вы катаетесь на роликах, вам должно быть комфортно. Лучше всего подойдет спортивная одежда по погоде, это могут быть майка и шорты или футболка и брюки. Безопасность превыше всего. Шлемы, защита запястий, наколенники, налокотники — все это необходимо для катания на коньках. Упасть и поцарапать колено — это одно, но падение боком на запястье может привести к травме. Прислушивайтесь к своему телу, занимайтесь по самочувствию. Катание на роликах должно вам дарить заряд бодрости и энергии. Не перенапрягайтесь! Если вы только осваиваете катание на роликах, начните с коротких тренировок по 20–30 минут, делайте паузы, пейте воду, а уже потом увеличивайте время катания. Настраивайтесь на позитивные эмоции. В таком случае тренировка пройдет еще более продуктивно и эффективно. Подумайте, что вы хотите приобрести благодаря прогулке на роликах.
Источник:
