Во время беременности женщина набирает лишний вес и с рождением ребенка часть его никуда не исчезает. После родов фигура будет восстанавливаться еще очень долго. Если вовремя не принять меры, лишние килограммы могут не только не уменьшиться, но и начнут расти. При этом спешка вернуть красивую фигуру после родов не должна наносить вред ни маме, ни малышу. Как похудеть после родов? Как сделать это правильно? Прежде всего, вес нужно сбрасывать постепенно, а не стремительно. Если вы будете следовать правильным рекомендациям, то будете терять 250-300 г в неделю. Эта величина является оптимальной для мамы. Однако если через несколько месяцев изменений не будет, т.е. вы не будете ни прибавлять вес, ни терять его, нужно обратиться к врачу. Питание во время беременности Проанализируйте свои гастрономические привычки. В период беременности женщина привыкает есть «за двоих». Зачастую это приводит к тому, что будущая мамочка позволяет себе разные вкусности, мучное и сладкое. Эти привычки нужно менять, полностью пересмотрев свой рацион. Старайтесь питаться правильно и получать из еды витамины и минералы в нужных количествах. Как похудеть после родов: диета 1. Не нужно стараться повысить жирность молока за счет потребления жирной пищи. На процентность жира в молоке матери влияет особый гормон пролактин, а не количество и питательные характеристики еды. 2. Не нужно доедать за ребенком то, что он не съел. Сладкая каша будет препятствовать вашему похудению. Конечно, жалко выбрасывать продукты, но лучше сделать это, чем набрать лишний вес. 3. Старайтесь есть вовремя и не пропускать приемы пищи. После родов женщина настолько поглощена ребенком, что забывает поесть сама. Это приводит к тому, что организм начинает накапливать жир «про запас», чтобы дожить до следующего приема пищи. Питайтесь правильно и регулярно, не реже четырех раз в сутки. Делайте себе завтрак, полдник, обед и легкий ужин. Последний раз ешьте за четыре часа до сна, но не позже. Похудеть после родов: упражнения • Делайте зарядку и разные щадящие упражнения, так вы будете держать себя в тонусе.
Источник:
