Многие из нас не могут себе представить жизнь без сладкого. В чем в чем, а в этом удовольствии себе трудно отказать. Правда, от сладостей прибавляется вес, меняет форму фигура, формируется устойчивая тяга к вкусненькому. Как избавиться от зависимости от сладкого? Для начала нужно разобраться в причинах того, почему хочется сладкого, а после – перейти непосредственно к борьбе. И подход обязательно должен быть комплексным! Во-первых, необходимо обходить все места, где продаются кондитерские изделия. Попросить близких, коллег и друзей в первое время борьбы не показывать и кушать у вас на глазах сладости. Исключить из дома все запасы сладкого вплоть до сахара. Его можно смело заменить медом. Достойная замена Во-вторых, чтобы наверняка избавиться от зависимости от сладкого, нужно пересмотреть свой рацион. Свежие ягоды и фрукты (в сезон, конечно же) – это то, что теперь должно быть на столе вместо печенья, конфеток и прочих десертов. Они полезны для здоровья, а по вкусу сравнятся с самым изысканным сладким блюдом. Если есть желание, можно сделать дома шоколадное фондю. Получится нечто среднее между конфетами и фруктами с ягодами. Если совсем невмоготу и хочется сладкого, лучше скушать сухофрукты, зефир, мармелад, пастилу. Это те продукты, которые не нанесут столько вреда фигуре, как это делают пирожные и тортики. Хорошее решение – батончик из мюслей. Он вкусен и не такой калорийный, как традиционные сладости. При желании подобное блюдо можно сделать самостоятельно. Во время перехода к правильному питанию можно и нужно (в разумных пределах) кушать горький шоколад. Он – известный энергетик, который поднимает настроение. Режим питания В-третьих, нужно соблюдать режим питания. Самое калорийное нужно съедать в первой половине дня, поэтому завтрак – дело обязательное. Не стоит пугаться: когда так резко меняется питание, возможно появление ощущения слабости. Это нехватка энергии, которую мы получали раньше вместе с кондитерскими изделиями. Чтобы восполнить запас жизненных сил, нужно кушать углеводсодержащие продукты, к которым кроме свежих овощей и фруктов можно отнести крупы.
Источник:
