Овощные диеты уже давно были признаны одними из самых эффективных. Растительные ингредиенты обладают полезными свойствами и содержат в себе довольно большое количество витаминов. Такое питание полезно для организма и не вредит ему во время диеты на овощах и фруктах. Для снижения веса применяются любые виды овощей и фруктов. Существуют как монодиеты, так и системы правильного питания, где сочетаются овощи и фрукты, молочные продукты, белки и т.д. Наиболее эффективными считаются строгие овощные и фруктовые диеты. Диетологи утверждают, что капуста, морковь, яблоки, помидоры для похудения весьма показаны. Жить на одних овощах, конечно, можно, однако рекомендуется делать во время такой схемы питания разгрузочные дни. Например, 6 дней кушать овощи, а на 7-й день побаловать себя любимым лакомством. Но стоит помнить, что даже вкусненькое нужно есть в ограниченных количествах, иначе толку не будет. Диеты на овощах и фруктах: питье Любая диета основывается на выводе вредных веществ из организма, а для этого требуется много воды. Минимум 8 стаканов водички в день необходимо организму во время ограничения питания. Но немногие могут пить круглосуточно только воду, поэтому можно употреблять еще и зеленый чай. Он обладает множеством витаминов, но не вредит организму так, как черный. Для того чтобы зеленый чай сохранил свои свойства, его нужно заваривать при температуре 80 градусов и пить охлажденным. Не забывайте во время диеты на овощах и фруктах пить соки, но они должны быть на 100% натуральными и без сахара. Желательно делать соки самим, чтобы быть точно уверенными в том, что они сохранили все полезные свойства. Но важно запомнить, что употреблять их следует не вместо воды, а только дополнительно. Диеты на овощах и фруктах: меню Если вы решили сесть на диету на овощах и фруктах, то это совсем не значит, что придется кушать только сырую пищу. Фрукты и овощи можно и нужно готовить – варить, парить, делать из них различные салаты. Для их заправки понадобится масло, однако оно должно быть растительное, не рафинированное, и, желательно, оливковое. Существует мнение, что во время диет на овощах и фруктах нельзя употреблять масло, но это совсем не так.
Источник:
