Оглавление
- Причины возникновения
- Методы борьбы
- Антицеллюлитная диета
- Косметические процедуры
- Массаж
- Водные процедуры
- Физические упражнения
- Салонные процедуры
- Противопоказания и меры предосторожности
- Отзывы
Целлюлит может возникнуть не только на бедрах или ягодицах. Нередко неприятные ямки и бугорки появляются и на руках. Но это не значит, что нужно отказываться от платьев и кофт без рукавов. Целлюлит на руках можно победить. Главное — подходить к проблеме комплексно.
Причины возникновения
«Апельсиновая корка» может появиться даже на теле хрупких девушек с аккуратной фигурой. Специалисты до сих пор не определились, отчего появляется дефект. Выделяют несколько провоцирующих факторов.
- Малоактивный образ жизни. Если женщина имеет сидячую работу и мало двигается в нерабочее время, лимфа застаивается в тканях. Это явление провоцирует нарушения кровотока и недостаток питания кожи. Как результат — неровности и ямки на руках.
- Гормональные изменения. Целлюлит может возникнуть на фоне резкого повышения уровня эстрогена в крови. Такое состояние нередко возникает в период беременности, после рождения ребенка, во время полового созревания и в менопаузе.
- Частые стрессы. Если женщина постоянно находится в состоянии нервного напряжения, надпочечники, вырабатывающие адреналин, начинают работать хуже. Гормон, который производится в состоянии страха и паники, начинает проникать в кровь и способствовать усиленному росту жировых тканей. Лишний жир откладывается в области рук, а поверх него образуется целлюлит.
- Несбалансированный рацион. Если в меню представительницы прекрасного пола преобладает вредная пища, например слишком острые, жареные, жирные блюда, в организме копятся шлаки и токсины. Без своевременных очищающих процедур происходит нарушение микроциркуляции. Питательные вещества с трудом проникают в кожу, под ней скапливается жир. С течением времени на руках образуется и целлюлит.
- Наследственная предрасположенность. По данным статистики, риск столкнуться с целлюлитом выше у женщин, в чьих семьях уже возникали проблемы с нарушением обмена веществ, ожирением или варикозным расширением вен. И еще один момент: имеющие светлую кожу страдают из-за «апельсиновой корки» гораздо чаще, чем темнокожие и азиатки.
- Резкое снижение веса. Многие представительницы прекрасного пола полагают, что, если скинуть лишние килограммы, целлюлит уйдет. Это мнение ошибочно, он, наоборот, может появиться в новых зонах. При стремительном снижении веса жировые ткани смещаются, а клеточный метаболизм, отток лимфы и кровообращение нарушаются. Под действием этих факторов кожа становится менее эластичной, на ней появляются впадины и бугорки.
В редких случаях спровоцировать проблемы с кожей может прием медикаментозных препаратов. Это еще одна причина, по которой нельзя заниматься самолечением и принимать лекарства без назначения врача.
Методы борьбы
Появляется целлюлит на руках быстро, а для того, чтобы от него избавиться, придется потратить время и силы. Не существует одного эффективного средства, позволяющего забыть о проблеме навсегда. Поможет лишь комплекс мер: правильное питание, косметические процедуры, физические упражнения. Лишь системный подход поможет вернуть рукам красоту.
Антицеллюлитная диета
Первое, что необходимо сделать при появлении признаков целлюлита, — наладить питание. Неважно, на какой части тела возникла «апельсиновая корка», правильное меню улучшит ситуацию. Во время диеты необходимо соблюдать несколько важных правил.
- Необходимо исключить из рациона все вредные продукты: жирные сорта мяса, копченую, слишком острую, жареную и консервированную еду, кондитерские изделия и выпечку, кофеин и заменители сахара, молочную продукцию с высокой жирностью. Аккуратно следует выбирать и напитки, от алкоголя, магазинных соков, лимонада и минеральной воды с газом придется отказаться.
- В рационе должна преобладать еда, восстанавливающая водно-солевой баланс и способствующая выделению желчи. К числу таких продуктов относят свежие овощи и фрукты, мед. Справляются с этими задачами также чистая вода, зеленый чай, несладкие морсы.
- Людям, склонным к появлению целлюлита, специалисты рекомендуют начинать свой день с каш из цельных круп, например, гречки или дикого риса. В качестве утреннего напитка можно выбрать травяной чай с шиповником и мятой. Такой завтрак поможет нормализовать работу желчевыделительной системы.
- Количество перекусов рекомендуется свести к минимуму. Если чувство голода слишком сильное, можно подкрепиться нежирным молочным продуктом, семечками или орехами.
- В качестве заправки для салатов можно использовать оливковое масло и лимонный сок. От соли лучше отказаться.
- Лучше, если продукты будут проходить минимальную термическую обработку. В рационе должна преобладать свежая, запеченная, тушеная, вареная пища.
- В день необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды. Необходимо сформировать привычку выпивать стакан чистой воды утром сразу после подъема и за полчаса до каждого приема пищи.
Исключите продукты, которые могут вызвать целлюлит
Сегодня существует множество методик питания, помогающих убрать целлюлит на руках. Большой популярностью пользуется диета, рассчитанная на месяц. По всем нечетным дням можно есть только сырые овощи и фрукты, за исключением бананов. Приведем примерное меню на день.
- Завтрак состоит из одних фруктов.
- В обед можно съесть овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.
- На ужин подойдет фруктовый салат с медовой заправкой.
- Перекусывать в течение дня можно орехами.
Замена вредных продуктов на полезные
По четным дням меню будет шире: к овощам и фруктам можно добавить гречневую и рисовую каши, нежирные сорта мяса и молочные продукты.
Косметические процедуры
Хороший результат дают косметические процедуры. Вовсе не обязательно делать их в салоне, при правильном проведении методики принесут нужный эффект и в домашних условиях. Для начала необходимо очистить кожу от омертвевших частиц. С этой задачей хорошо справится скраб. Его можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Есть несколько простых рецептов.
- 2 ст. л. растопленного до жидкого состояния меда смешивают с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. молотого кофе. Состав интенсивными втирающими движениями наносят на влажную кожу, выдерживают 10 минут и смывают теплой водой.
- 3 ст. л. овсяных хлопьев заливают 100 мл воды и нагревают в микроволновой печи в течение 2 минут. К получившейся каше добавляют высушенную и измельченную цедру 1 апельсина, а также 1 ст. л. коричневого сахара. Состав наносят на руки, оставляют на 15 минут, после чего смывают.
- 50 мл любого геля для душа смешивают с 2 ст. л. морской соли. Состав наносят на проблемные места массирующими движениями, оставляют на 10 минут и смывают теплой водой.
Поры, очищенные от загрязнений, лучше впитывают витамины, минералы и прочие полезные вещества. Поэтому после скрабирования рекомендуется побаловать кожу питательными масками. Их тоже легко приготовить самостоятельно.
Домашний майонез поможет сохранить молодость кожи
- Необходимо смешать 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока. К полученному составу добавляют 10 капель эфирного масла любого цитруса. Смесь наносят на кожу рук на 20 минут, после чего смывают.
- 10 г желатина растворяют в 30 г розовой воды. К полученной смеси добавляют 40 г глицерина и 1 ч. л. жидкого меда. Состав выдерживают несколько часов в теплом месте, затем кисточкой наносят на руки с внутренней стороны, где присутствует целлюлит. Через 20 минут массу смывают.
К числу наиболее эффективных косметических процедур, позволяющих убрать «апельсиновую корку», относят обертывания. Прежде чем выполнять эту процедуру, необходимо хорошо распарить кожу: принять горячую ванну, в которую можно добавить ароматическое масло или настой трав. После этого нужно нанести на проблемные зоны смесь, обернуть руки пищевой пленкой в несколько слоев и утеплиться, например надеть вязаную кофту.
Приведем 2 рецепта эффективных смесей для обертывания, необходимо смешать:
- 2 ст. л. сухого горчичного порошка, 2 ст. л. льняной муки, 1 ст. л. жидкого меда.
- 3 ст. л. сухой измельченной ламинарии, 1 ст. л. оливкового масла и 2 ст. л. голубой глины.
Первый сеанс должен длиться не более 20 минут. Если после него не появилось нежелательных реакций, постепенно время можно увеличить. Выполнять процедуры следует 2 раза в неделю в течение месяца. Затем рекомендуется сделать перерыв в 2–3 месяца.
Массаж
При регулярном выполнении хороший эффект обеспечивает антицеллюлитный массаж рук. Процедура позволяет активизировать кровоток и ускорить процесс расщепления жиров. Можно выполнять массаж самостоятельно или привлечь для этого кого-то из родственников. Перед началом кожу рекомендуется тщательно растереть, чтобы разогреть. Потом на нужные зоны наносят тальк и разминают каждую руку в течение 10 минут. Допустимы поглаживания, пощипывания, круговые движения, похлопывания.
Специалисты советуют выполнять процедуру с утра. В этом случае она не только поможет справиться с несовершенствами, но и подарит заряд бодрости на весь день. Если на руках имеются ранки, синяки, лучше отложить сеанс. Для усиления эффекта можно воспользоваться антицеллюлитным кремом или маслом.
Водные процедуры
Избавиться от «апельсиновой корки» помогают водные процедуры.
- Хорошо устраняют дефекты кожи специальные ванны. В воду нужно добавить полстакана морской соли, стакан зеленого чая без заварки и 50 капель эфирного масла любого цитруса. Ложиться в ванну нужно так, чтобы плечи были полностью погружены в воду. Процедура должна длиться не менее 20 минут. После нее следует ополоснуться под душем.
- «Боится» целлюлит и контрастного душа. Он помогает нормализовать кровоток, обеспечивает тонизирующий эффект, способствует ускоренному сжиганию жиров и разглаживает кожу. Обливаться поочередно то холодной, то теплой водой нужно в течение 15 минут. Акцент нужно делать на проблемных зонах, направляя на них струи воды.
Проводить водные антицеллюлитные процедуры на дому можно ежедневно. Курса лечения не существует: повторять сеансы разрешено так часто, как это необходимо.
Физические упражнения
В борьбе с недостатками фигуры не обойтись без спорта. При этом вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Делать процедуры для укрепления рук можно и дома. Все, что необходимо, — это выдержка, желание меняться и немного свободного места.
- Боковая планка. Необходимо лечь на левый бок на пол и положить левую согнутую в локте руку перед собой. Правую — на талию. Затем нужно плавно выпрямить левую руку, приподнять корпус и задержаться в таком положении минимум на 30 секунд. Опуститься и повторить упражнение на другую сторону.
- Классические отжимания. Эффективно делать упражнения лучше на полу. Необходимо находиться на расстоянии 20-30 см от поверхности, плавно наклоняться к ней, сгибая руки. Важно, чтобы во время выполнения двигался весь корпус. Начинать следует с 10 отжиманий, постепенно их количество увеличивается.
- Упражнения с гантелями. Возьмите спортивный снаряд в правую руку, упритесь этой же рукой и правым коленом в скамью. Попытайтесь выпрямить спину и, не потеряв равновесия, отвести гантель сначала в сторону, потом вверх и вниз. Во время упражнения локоть должен полностью выходить из угла. Для каждой стороны тела нужно сделать не менее 10 повторений.
Существует и множество других полезных упражнений. Избавиться от некрасивых бугорков помогут любые занятия, направленные на укрепление рук.
Салонные процедуры
Результативные способы устранения целлюлита на руках предлагают многие салоны красоты. Такие процедуры требуют финансовых вложений, но и добиться нужного эффекта с их помощью можно быстрее. В большинстве случаев позитивные изменения есть уже после первого сеанса.
Криолиполиз
По мнению специалистов, максимальный эффект обеспечивают:
- криолиполиз — жир «отсасывают» при низкой температуре с помощью специального аппарата;
- кавитация — жировые отложения разбивают звуковой вибрацией;
- Endospheres–терапия — проблемные зоны обрабатывают аппаратом, одновременно выполняющим дренажный и вакуумный массаж;
- LPG–массаж — разбивает жировые отложения и избавляет от «апельсиновой корки».
Ультразвуковая кавитация против целлюлита
Каждая салонная процедура имеет свои ограничения и противопоказания. Прежде чем прибегать к таким методам, следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания и меры предосторожности
Прежде чем начинать «войну» с целлюлитом, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Некоторые косметические процедуры, в том числе и обертывания, запрещены женщинам, которые страдают:
- гинекологическими заболеваниями;
- патологиями сердечно-сосудистой системы;
- резкими перепадами давления;
- проблемами с сосудами.
При приготовлении масок, скрабов и паст для обертывания следует исключить риск аллергических реакций. Если во время какой-либо процедуры самочувствие резко ухудшилось, следует немедленно прекратить сеанс и обратиться за помощью к врачу.
Отзывы
Как свидетельствуют многочисленные отзывы, при комплексном подходе победить целлюлит на руках можно.
Яна, 32 года, Екатеринбург
Никогда раньше не знала, что целлюлит может возникнуть на руках. И даже представить не могла, что эта проблема когда-то коснется меня. Но после родов я резко поправилась, кожа стала дряблой, и на внутренних сторонах рук появились знакомые ямки. Сначала я запаниковала, но потом решила действовать: начала правильно питаться, выполняла упражнения и процедуры. Сейчас целлюлит еще есть, но гораздо меньше. Скоро одержу над ним окончательную победу.
Ольга, 28 лет, Вологда
Целлюлит на внутренней стороне рук плох тем, что его невозможно скрыть. Не будешь же в жару ходить в кофтах с длинным рукавом! Поэтому пришлось спешно от него избавляться. В ход пошло все: обертывания, массаж, водные процедуры. Теперь руки практически гладкие, я уже не комплексую.
Алина, 21 год, Тамбов
Целлюлит появился у меня на руках в 16 лет. Сначала я не обращала на него внимания, но потом решила привести фигуру в порядок и заодно убрать «апельсиновую корку». Было сложно, кожа не разгладилась даже после похудения. Пришлось записаться на курс массажа, только после этого дело пошло. После окончания сеансов делала массаж уже сама, дополнила его обертываниями и масками. Все вместе дало результат: уже несколько месяцев целлюлита нет.
Источник: