Оглавление
- Механизм действия
- Польза и вред пива
- Можно ли пить пиво при снижении веса
- Таблица разрешенных продуктов
- Запрещенные продукты
- Варианты диеты
- Таблица меню на неделю
- Выход из диеты
- Противопоказания
- Отзывы и результаты
Пивная диета – методика снижения веса, которая помогает сбросить несколько лишних килограммов и улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Но для того, чтобы она оказалась эффективной и безвредной, нужно строго соблюдать рекомендации диетологов.
Механизм действия
Похудение на пиве многие считают невозможным. В 100 г пенного напитка содержится около 60 Ккал. Это достаточно высокий показатель. Но при грамотном планировании рациона и соблюдении некоторых условий пиво помогает сбросить до 10 кг лишнего веса.
Напиток обладает мочегонными свойствами, что важно для похудения. Вместе с мочой из организма выводятся шлаки и токсины, обмен веществ нормализуется. Пиво стимулирует выработку желудочного сока, предотвращает застой желчи, снижает концентрацию холестерина в крови.
Диетологи утверждают, что чувство голода люди часто путают с чувством жажды. Организм можно обмануть на некоторое время, выпив стакан воды или чая. Но чистая вода не помогает утолить голод надолго. В данном случае поможет напиток, содержащий сложные углеводы, клетчатку. Этот балласт притупляет голодные позывы и способствует формированию длительного насыщения.
Пиво называют “жидким хлебом”. В нем много калия, магния и других минеральных веществ. Все эти микроэлементы нужны организму. Калий способствует улучшению солевого обмена, магний укрепляет сердце.
Во время похудения важно сохранять спокойствие и противостоять стрессам. Хмель, содержащийся в пиве, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Это помогает увеличить эффективность похудения.
Часто люди недооценивают роль качественного сна. Наиболее активно организм теряет лишний вес в состоянии покоя в период с 22 часов вечера до 3 часов ночи. Это получило научное подтверждение. Если ложиться спать раньше, похудение будет проходить легче.
Польза и вред пива
Пиво при похудении не только наносит вред организму, но и приносит пользу. Пенный напиток содержит витамины группы В, которые благотворно влияют на эластичность кровеносных сосудов. Их называют витаминами красоты, так как они способствуют поддержанию эластичности кожных покровов и предотвращают ломкость волос, ногтей.
Вред пива обусловлен присутствием в нем этанола. Даже в небольших количествах спирт этиловый может негативно повлиять на работу некоторых органов и систем.
Можно ли пить пиво при снижении веса
Пиво на диете пить можно, если соблюдать ряд следующих условий:
- пенный напиток должен быть хорошего качества и средней плотности, а содержание алкоголя в нем – не более 4,5%;
- пить нужно только охлажденное пиво;
- суточная норма пива – не более 1 л;
- выпивать напиток нужно в течение дня, а не за раз;
- сочетать пиво с белковой пищей (мясо, рыба, орешки) категорически запрещено;
- сахар и соль должны быть полностью исключены из меню;
- суточная калорийность рациона в первые дни диеты не должна превышать 800-900 Ккал, а в последующие – 700-800 Ккал.
Врачи не советуют соблюдать такую диету дольше 7 дней подряд. Это дополнительная нагрузка на организм, способная спровоцировать некоторые заболевания. Если после выхода из диеты желаемого результата добиться не получилось, курс можно повторить не ранее, чем через 3 недели после окончания предыдущего.
У многих людей возникает проблема с описываемой диетой, т. к. не все могут позволить себе пить пиво на протяжении дня. Это сопровождается появлением неприятного запаха.
После выпитого пива нельзя водить машину или ходить на работу. Лучше планировать похудение на время отпуска. Такая программа отлично подойдет тем, кто не может отказать себе в стаканчике пенного напитка жарким летним днем. Если не злоупотреблять пивом и выбирать только качественный напиток, вред сводится к минимуму.
На протяжении всей диеты нужно употреблять как можно больше воды. Это усиливает мочегонный эффект и способствует запуску обменных процессов. Можно выбрать чистую воду или травяной чай без сахара. Допустимо пить зеленый чай или минеральную воду. От лечебной минеральной воды, которая содержит много солей в высокой концентрации, рекомендуют отказаться.
Таблица разрешенных продуктов
При соблюдении диеты разрешено пить не только пиво, но и употреблять в пищу другие продукты, если речь не идет о монодиете. Пить пиво и отказываться от еды можно на протяжении 1-2 суток, но не более. Если соблюдать диету дольше, организму будет нанесен большой вред. По этой причине диетологи советуют отдать предпочтение менее строгим вариантам программы, направленной на похудение.
В период активного снижения веса разрешено употреблять в пищу только полезные продукты, содержащие минимум калорий.
| Продукты разрешенные | Разновидности продуктов | Частота употребления в пищу |
| Овощи | Огурцы, помидоры, кабачки, листовой салат | Каждый день |
| Мясо, рыба | Нежирные сорта рыбы, курица, кролик | 2 раза в неделю |
| Молочные продукты | Молоко обезжиренное, творог, кефир | 2 раза в неделю |
| Крупы | Рис, гречневая крупа, чечевица | Каждый день |
| Хлеб | Цельнозерновой хлеб | Не более 1 кусочка в день |
| Фрукты | Яблоки, цитрусовые |
Каждый день |
Чтобы процесс похудения шел более активно, диетологи советуют придерживаться принципов раздельного питания. Употреблять в пищу белки с углеводами нельзя. Например, пиво лучше не сочетать с крупами, богатыми белками.
Питание должно быть дробным. Есть следует понемногу, но чаще. В данном случае организм будет получать меньше калорий, но человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Хлеб желательно употреблять в пищу как можно реже. Молочные продукты с пивом не сочетаются. После выпитого стакана молока должно пройти не менее 1 часа, чтобы человек мог выпить стакан пенного напитка. Кефир и молоко можно пить только в первой половине дня.
Если в процессе соблюдения диеты человек испытывает дискомфорт, пищеварение нарушается, можно скорректировать рацион. Программа похудения на пиве довольно гибкая и позволяет заменять некоторые продукты, которые по каким-то причинам не подходят человеку, на аналогичную еду. Овощи, фрукты считаются взаимозаменяемыми.
Мясо, рыбу разрешено тушить, отваривать на пару, запекать, но не жарить. Во время соблюдения диеты нельзя есть на ночь. Последний прием пищи нужно планировать не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а лучше до 18.00.
Запрещенные продукты
Во время соблюдения диеты запрещено употреблять:
- сладкую пищу, сахар;
- мучные и кондитерские изделия;
- жирную пищу;
- крепкий алкоголь;
- кофе, чай с сахаром;
- газированные напитки;
- жареные блюда, шашлык.
Чем меньшей калорийностью будет отличаться ежедневный рацион, тем быстрее удастся похудеть. Стандартная продолжительность диеты пивной – 1 неделя. Чтобы увидеть результат, нужно не только отказаться от вредной пищи, но и увеличить физическую активность. Ежедневно можно выполнять несложные упражнения, а лучше записаться в спортзал.
Под запретом должны находиться не только крепкие спиртные напитки, но и любой алкоголь, кроме пива, а также пиво с добавлением спирта. Полезным считается только натуральный пенный напиток, который получается в результате сбраживания пивного сусла.
Многие современные производители для увеличения крепости добавляют в бутылки этиловый спирт в небольших количествах. Такую продукцию употреблять запрещено. Лучше сделать выбор в пользу качественного пива, которое имеет ограниченный срок хранения и не содержит консервантов и других посторонних добавок. Домашнее живое пиво можно приобрести в пивоварнях на разлив.
Варианты диеты
Диетологами были разработаны несколько вариантов диеты на пиве. Первый вариант – самый строгий. Помимо употребления напитка пенного разрешено есть только один вид продукта, который нужно чередовать по следующей схеме:
- понедельник – гречневая крупа, сваренная на воде;
- вторник – рыба отварная;
- среда – курица отварная;
- четверг – гречневая каша;
- пятница – фрукты и овощи;
- суббота – только пиво;
- воскресенье – минеральная вода.
Второй вариант диеты предполагает употребление всех разрешенных продуктов, но в разумных количествах и с учетом принципов раздельного питания. Эта программа подойдет людям, которые привыкли питаться полноценно и не могут выдержать весь день на гречке и пиве или овощах и пиве.
Третий вариант диеты называют белковым. Диетологи предлагают включать в рацион побольше белковой пищи. Пиво во время диеты нужно пить в перерывах между приемами пищи.
Таблица меню на неделю
При выборе белкового варианта диеты нужно соблюдать некоторые рекомендации диетологов, а еще лучше строго следовать разработанному меню. Ежедневно на завтрак нужно съедать по 2 отварных яйца без хлеба, соли и соусов. Если есть аллергия на куриное яйцо, можно заменить его перепелиным. На ужин следует съедать по 1 белку куриного яйца или по 2 белка перепелиных яиц.
Обед при соблюдении диеты нужно готовить в соответствии с таблицей:
| День недели | Обед | Ужин |
| Понедельник | Отварная куриная грудка | Отварная куриная грудка |
| Вторник | Рыба, запеченная с овощами | Отварная рыба |
| Среда | Рыба отварная | Салат из свеклы с маслом оливковым |
| Четверг | Отварные морепродукты | Свежие овощи |
| Пятница | Творог с зеленью | Овощи свежие |
| Суббота | Отварная говядина | Творог |
| Воскресенье | Филе куриное отварное | Овощи свежие |
Объем порций можно выбирать произвольно, но диетологи не советуют съедать более 200 г пищи за 1 прием. Пиво следует пить в перерывах между трапезами. В первые несколько дней возможно небольшое ухудшение самочувствия, что является естественной реакцией организма на ограничение энергетической ценности рациона, уменьшение объема порций.
Пиво также может спровоцировать головокружение. Если самочувствие ухудшается резко и головные боли выражены сильно, стоит отказаться от такой диеты и выбрать более подходящую программу.
Выход из диеты
Выход из диеты должен быть плавным. К привычному рациону можно вернуться только через 2-3 недели. Постепенно в меню можно вводить более калорийные продукты. Облегченная программа похудения на пиве не является голодной и не исключает употребления мяса, рыбы, овощей, круп, поэтому организм не будет испытывать стресс после ее окончания. Нужно только увеличить порции и вернуть в рацион часть любимых блюд.
Часто люди, удовлетворенные полученным результатом, навсегда отказываются от вредной пищи впоследствии. Если есть желание худеть дальше, можно выбрать правильное или раздельное питание. Приступать сразу же к другой диете не стоит, так как организму нужны передышка, отдых.
От пива можно отказаться резко. По окончании диеты можно перестать его пить сразу, не уменьшая дозу постепенно. Питьевой режим лучше сохранять первое время таким же, как и во время снижения веса. Если пренебречь всеми советами, лишние килограммы могут быстро вернуться. В некоторых ситуациях люди набирали даже дополнительный вес. Это часто наблюдается после неправильного выхода из строгих диет. Испытав стресс, организм стремится накопить жировые запасы.
Противопоказания
У пивной диеты есть множество противопоказаний. Подходит эта система снижения веса не всем. К основным ограничениям можно отнести:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- беременность;
- период лактации;
- подростковый период.
Пиво, как и другие спиртные напитки, нельзя употреблять людям, не достигшим совершеннолетия. Для подростков эта методика не подходит. Пожилым людям также стоит отказаться от такого необычного способа борьбы с лишним весом. Пенный напиток нельзя пить людям, страдающим алкоголизмом или имеющим склонность к увлечению спиртными напитками.
Причины отказаться от злоупотребления пива
Нельзя худеть на диете, если организм ослаблен после длительной болезни или во время приема препаратов, не совместимых с алкоголем. Специалисты считают, что почти все таблетки и микстуры с алкоголем лучше не сочетать. Этиловый спирт способен как ингибировать действие медикаментов, так и усиливать его. Во всех случаях результат лечения может оказаться непредсказуемым.
Если есть аллергия на пиво, следует выбрать другую программу снижения веса. Аллергические реакции могут проявляться в виде сыпи на теле, отеков слизистых оболочек. Часто их провоцируют консерванты, содержащиеся в пиве, поэтому для начала можно поменять марку напитка.
Отзывы и результаты
Анна, 26 лет, Москва: Подруга посоветовала пить пиво при похудении. За сутки можно выпивать 1 литр, но не больше. Такая программа вызвала интерес и немного смутила. Никогда не думала, что от пива можно похудеть. Всегда считала его одним из самых калорийных продуктов. Но оказалось все достаточно просто. Полнеют люди не столько от пива, сколько от закуски к нему. Если правильно употреблять этот напиток, можно не только не набрать вес, но и потерять его.
Личный результат – минус 4 кг за неделю. При этом пришлось придерживаться строгой диеты. Отказывалась почти от всего и ела только гречку, куриную грудку отварную. После диеты вес повторно не набрала, потому что не давала себе послаблений. Перешла на правильное питание.
Валентина, 30 лет, Воронеж: О диете на пиве узнала от знакомой, хотя и раньше слышала о том, что такая система сброса лишнего веса есть. Думала, что можно пить только пиво и почти не есть, но оказалось все не так сложно и тяжело. Понравилось то, что чувства голода почти не возникало. Как только чувствовала дискомфорт между приемами пищи, выпивала стакан пива.
За неделю похудела на 3 кг, но при этом чувствовала себя хорошо, не голодала. Для такой диеты – прекрасный результат. Советую соблюдать ее во время отпуска, чтобы не смущать коллег и просто знакомых людей, с которыми приходится постоянно сталкиваться. Сейчас время от времени практикую разгрузочные дни на пиве. В выходные дни стараюсь есть меньше и отказываюсь от всего вредного, но выпиваю около 1 л пива в день.
Олеся, 41 год, Москва: Худеть на пиве раньше никогда не пробовала, но этим летом вопрос о снижении веса встал остро. Это было нужно в целях сохранения здоровья. Отказаться летом от калорийного пива сложно, поэтому решила не идти против своих желаний в отпуске, но поменьше есть. В результате не только не набрала вес, но и потеряла за неделю 3 кг.
Сорт пива можно выбирать любой, но светлое менее крепкое и калорийное. Чтобы быть уверенной в качестве, пришлось заказывать его прямо на пивоварне.
Источник: