Оглавление
- Механизм похудения
- Польза и вред для организма
- Какое масло выбрать
- Как принимать внутрь для снижения веса
- Общие правила
- Как правильно пить в чистом виде
- Диета с льняным маслом
- В составе повседневного меню и других диет
- Льняное масло в капсулах
- Наружное применение
- Масляные обертывания
- Массаж с маслом льна
- Противопоказания
- Отзывы и результаты похудевших
- Отзывы врачей
Для обретения стройной фигуры большинство людей используют различные диеты, основанные на ограничении в приеме пищи. Однако есть и более щадящие способы избавиться от лишних килограммов. Специалисты в области народной медицины рекомендуют пить льняное масло для похудения. Оно обладает богатым составом и способно помочь сбросить вес без изнурительного голодания.
Механизм похудения
Эффект похудения во время применения масла из семян льна достигается за счет ускорения обмена веществ, улучшения липидного обмена и процесса пищеварения. Продукт способствует быстрому расщеплению жировых клеток и уменьшению объемов проблемных участков тела, даже если ежедневно употреблять даже небольшую дозу.
Польза и вред для организма
Этот продукт оказывает благотворное действие на организм благодаря своему богатому химическому составу. Прежде всего, в нем в большом количестве содержатся незаменимые для нормального функционирования всех систем и органов жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они способствуют расщеплению жиров и разгоняют метаболизм. В составе также много витаминов E, A, F, K
Благодаря своим свойствам масло:
- оказывает слабительное действие;
- улучшает пищеварение;
- снижает аппетит;
- улучшает обмен веществ;
- выводит из тканей токсины;
- способствует продлению молодости кожи;
- укрепляет волосы и ногти.
Однако у продукта есть и негативные качества. Пить его можно только в холодном виде, т. к. термическая обработка способствует образованию в составе канцерогенных веществ. Масло в большом количестве может вызвать расстройство пищеварения, диарею, тошноту. Для его использования существует немало противопоказаний, поэтому лучше получить совет врача по этому поводу.
Какое масло выбрать
При выборе продукта нужно прежде всего обратить внимание на то, в какой таре его продают и сколько оно стоит. Качественное масло должно быть расфасовано в бутылки из темного стекла – так оно лучше сохраняет свои свойства. Натуральный продукт не может стоить дешево – под маркой льняного может скрываться любой растительный жир, не имеющий никакой пользы для организма. В среднем бутылка емкостью 1 л стоит около 200 руб.
Важное значение имеет дата выработки. Не стоит покупать масло, произведенное более 9 месяцев назад. Особенность этого продукта в том, что он быстро прогоркает и при употреблении в чистом виде может навредить организму.
Нужно обратить внимание на то, чтобы масло было нерафинированное и сыродавленное. В рафинированном продукте, который прошел термическую обработку, уже нет никаких полезных для организма веществ.
Открытую бутылку нужно хранить в холодильнике не более 1 месяца.
Как принимать внутрь для снижения веса
Чтобы масло оказало максимальное действие, употреблять его нужно, соблюдая правила.
Общие правила
Прежде чем начинать пить масло, рекомендуется посоветоваться с врачом, поскольку к употреблению этого продукта имеются противопоказания.
Нельзя превышать положенную суточную дозировку. В день можно принимать не более 2 ст. л.
Нельзя запивать его ни горячей, ни даже едва теплой жидкостью, поскольку высокие температуры разрушают все полезные вещества и превращают масло в жир. Если появляется необходимость перебить запах и вкус продукта, можно запить его 1 ст. л. натурального лимонного сока или заесть 1/3 ч. л. свежего меда.
Нельзя на этом жире жарить или добавлять его в горячие блюда. Если нужно заправить им кашу, стоит дождаться, пока она полностью остынет.
Как правильно пить в чистом виде
Начинать прием масла нужно утром, и, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно пить его натощак по 1 ч. л. Рекомендуется делать это за 0,5 часа до завтрака.
Вечером продукт нужно принимать через 30 минут после легкого ужина, также по 1 ч. л.
Постепенно, в течение недели, нужно понемногу увеличивать дозировку, чтобы довести ее до 1 ст. л. утром и вечером.
Если после приема возникают тошнота, неприятные ощущения в желудке, диарея, от употребления нужно отказаться и проконсультироваться с диетологом.
Пить горячие напитки – чай, кофе – можно не раньше чем через 20 минут после приема продукта. То же касается и горячих блюд.
Если выбран такой способ применения, то нужно помнить, что у этого продукта есть особенность – у него сильный слабительный эффект.
Нельзя пить его одновременно с приемом антибиотиков – это может вызвать нежелательные последствия для организма.
Курс лечения – 1-1,5 месяца.
Диета с льняным маслом
В период, когда проводится курс приема этого продукта, необходимо пересмотреть свой рацион. Нужно исключить или сократить до минимума употребление жирных, консервированных, острых и копченых блюд, отказаться от выпечки, сладостей и алкоголя. В меню должны преобладать каши из овса, гречневой крупы, перловки. Можно включить в рацион кашу из льняного семени – она поможет процессу похудения. Семечками льна можно посыпать готовые салаты – это поможет пищеварению и ускорит метаболизм.
На столе всегда должны быть свежие овощи и зелень. В день нужно выпивать не менее 2 л воды без газа.
Максимальный калораж рациона не должен превышать 1200 ккал, иначе похудеть не удастся. Кроме того, важно ежедневно давать себе физическую нагрузку.
В составе повседневного меню и других диет
Льняной продукт можно использовать для диетического питания ежедневно. Им можно заправлять салаты из свежих овощей, каши, добавлять в кисломолочные продукты.
Хорошо сочетается масло и с другими популярными диетами, так как способствует полноценному усвоению полезных веществ и ускоряет процесс похудения усилением метаболизма. Самые распространенные диеты, в составе которых эффективен льняной продукт, – рыбная, овсяная, кефирная, диета Пьера Дюкана.
Льняное масло в капсулах
Масло в капсулах, которые можно купить в аптеке без рецепта, рекомендуется пить тем людям, которым неприятен вкус и запах натурального льняного продукта. У лекарства более приятный вкус и практически отсутствует аромат. Курс лечения капсулами составляет 4-5 недель.
Принимают лекарство по 1-2 капсулы утром и на ночь, не запивая и не заедая.
Наружное применение
Пользу масло льна приносит не только при употреблении внутрь, но и при наружном применении. Важно, чтобы при массаже или обертываниях на коже не было повреждений, царапин, высыпаний. Предварительно нужно сделать тест на аллергию – нанести немного масла на сгиб локтя и подождать 30 минут.
Масляные обертывания
При обертываниях, особенно если они сопровождаются активной физической нагрузкой, происходит расщепление подкожного жира и уменьшение объемов проблемных мест.
Для процедуры понадобятся 3 ст. л. свежего жидкого меда и 2 ч. л. масла. Их смешивают, наносят на проблемное место и плотно обертывают пищевой пленкой в несколько слоев.
Компресс нужно укутать – надеть теплую одежду, чтобы создать согревающий эффект. Желательно в это время активно двигаться, чтобы увеличить пользу процедуры. Длительность сеанса – не более 0,5 часа. По окончании необходимо снять пленку и вымыться теплой водой.
Некоторые специалисты советуют добавлять в медово-льняную массу несколько капель других эфирных масел, чтобы перебить специфический запах.
Массаж с маслом льна
При массаже и самомассаже проблемных зон за счет активных действий можно улучшить кровообращение, создать антицеллюлитный эффект, разбить подкожный жир.
Процедуру можно проводить самостоятельно, используя небольшое количество льняного продукта, в который рекомендуется добавлять по несколько капель других эфирных масел, например мятного или цитрусовых.
Противопоказания
Масло семени льна, несмотря на всю пользу, которую приносит организму, имеет и некоторые противопоказания. Его нельзя пить при:
- заболеваниях органов пищеварения;
- болезнях печени и желчного пузыря;
- заболеваниях женских половых органов;
- плохой свертываемости крови;
- повышенном давлении;
- склонности к аллергии на компоненты льняного масла;
- беременности на любом сроке;
- детям до 3 лет;
- в период приема гормональных препаратов и антибиотиков.
Отзывы и результаты похудевших
Анна, 48 лет, Рязань: “О том, что можно худеть без изнурительных голодовок, рассказала подруга, которой удалось сбросить вес с помощью льняного масла. Она же посоветовала, как выбрать полезный продукт и как его правильно пить. Когда попробовала, вкус показался неприятным, но решила продолжать. Попутно пересмотрела рацион. Через несколько дней заметила, что улучшилось пищеварение, наладился стул. Еще через неделю появилось ощущение легкости, все дела спорились. Как итог, сбросила около 10 кг за 1,5 месяца”.
Наталья, 53 года, Иркутск: “С молодости имею фигуру, которой завидуют даже юные девушки. Главный секрет – регулярно провожу курсы приема льняного масла. В течение месяца пью по 1 ч. л. утром и на ночь. Если нет возможности купить качественный продукт, в любой аптеке по доступной цене покупаю желатиновые капсулы. В результате не знаю проблем с волосами и ногтями, а на коже нет и следа морщин. Считаю, что это лучшее средство для поддержания стройной фигуры для женщин”.
Илона, 35 лет, Краснодар: “Поддерживать фигуру, которой восхищаются все окружающие, помогают обертывания и массаж с маслом льна. Несмотря на то что запах у него специфический, лечебные процедуры дают положительный эффект, поэтому пользуюсь ими достаточно давно. Одновременно слежу за питанием и устраиваю разгрузочные дни на льняной кашке, в которую добавляю овощи или молочку”.
Отзывы врачей
Диетологи о льняном масле отзываются почти всегда положительно.
Андрей, врач-диетолог: “Тем пациентам, которые не могут держать строгую диету, рекомендую прием масла льна. За счет большого содержания омега-3 и омега-6 оно способствует активному расщеплению жиров и разгоняет метаболизм. При налаженном пищеварении сбрасывать вес гораздо проще”.
Марина, врач-диетолог: “Считаю, что масло из льна благотворно действует на пищеварительную деятельность, ускоряет обмен веществ. Однако при его применении нужно учитывать противопоказания, в частности, его нельзя пить при заболеваниях поджелудочной железы, а они встречаются достаточно часто”.
Источник: