Оглавление
- Свойства шоколада для очищения организма
- Плюсы и минусы
- Правила шоколадного разгрузочного дня
- Варианты
- На горьком шоколаде
- На молочном шоколаде
- С кофе
- Противопоказания
- Отзывы
Шоколад с низким показателем обработки и высоким содержанием какао полезен для организма. Разгрузочный день на шоколаде поможет похудеть, если соблюдать некоторые правила. Полезная сладость обеспечивает организм полезными веществами и надолго утоляет чувство голода.
Свойства шоколада для очищения организма
Основа шоколада — масло какао, которое получают путем переработки семян шоколадного дерева. Какао-бобы содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. Регулярное употребление шоколада в небольших количествах помогает очистить сосуды, укрепить иммунитет и предотвратить раннее старение.
В составе какао присутствуют пищевые волокна и белок. Темный шоколад способен надолго утолить чувство голода, очистить организм от вредных веществ, улучшить функционирование ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Сладкий продукт снижает уровень холестерина в плазме крови, ускоряет обмен веществ и обеспечивает хорошее настроение.
Полезный состав какао
Плюсы и минусы
Шоколад с высоким содержанием какао полезен для организма. Достоинство диеты в том, что шоколад без дополнительных добавок улучшает работу всего организма. Можно употреблять его в течение дня и при этом избавляться от лишних кг.
Диета с применением кондитерского изделия безопасная, приятная и действенная. Польза для здоровья заключается в том, что шоколад стимулирует умственную деятельность и избавляет от стресса. Экспресс–диета хорошо переносится организмом. Стоимость шоколада невысокая, поэтому разгрузка на шоколаде доступна каждому.
Однодневная разгрузка принесет пользу не всем. Существует несколько недостатков шоколадной диеты:
- могут появиться желудочные боли, кишечные расстройства, высыпания на коже;
- если шоколад содержит какао меньше 65–70%, то и польза для организма уменьшается;
- можно быстро набрать потерянные килограммы при отсутствии правильного питания в дальнейшем;
- похудеть часто не удается из-за превышения рекомендуемого количества;
- увеличивается риск появления аллергии на шоколад и патологий пищеварительного тракта;
- диета препятствует формированию навыков здорового питания.
При наличии хронических болезней или после перенесенных тяжелых заболеваний повышается риск развития авитаминоза. Шоколад не содержит многих питательных веществ, которые необходимы организму ежедневно для нормального функционирования. В редких случается появляется головокружение, головные боли или истощение.
Правила шоколадного разгрузочного дня
Перед днем разгрузки рекомендуется не нагружать пищеварительный тракт жирной пищей, полуфабрикатами и алкоголем. Любая диета — стресс для организма, а правильное питание поможет подготовиться к этому дню. Вместо плотного завтрака перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.
Перед началом разгрузочного дня нужно купить плитку качественного шоколада. Полезен натуральный шоколад с содержанием 65–80% какао. Плитку нужно разделить на несколько равных частей и употребить в течение дня. При монодиете разрешается есть только до 100 г шоколада и пить воду или травяной чай без сахара. В течение шоколадного дня нужно выпивать до 1,5 л очищенной воды. Таким образом организм очищается от шлаков, меньше хочется есть и лишний вес сжигается быстрее.
Диетологи не рекомендуют в этот день заниматься сильными физическими нагрузками. В случае появления аллергии или ухудшения общего самочувствия экспресс–диету нужно прервать.
На следующий день нужно употреблять низкокалорийную и легкую пищу, чтобы не набрать ушедшие килограммы. Полезно есть овсянку, творог, яйца, овощи и фрукты. Постепенно в рацион можно добавлять другие продукты. Рекомендуется в течение 2–3 дней сильно не нагружать организм спортом. Можно заниматься зарядкой по утрам и совершать пешие прогулки.
Варианты
Монодиета с применением шоколада — наиболее распространенная. При необходимости можно использовать некоторые низкокалорийные продукты или напитки. Существует однодневная диета с использованием нежирного кефира. В день можно выпить 1 л кефира и съесть 100 г шоколадного изделия. Напиток легко усваивается, мягко очищает кишечник и содержит минимум калорий.
Можно для похудения использовать зеленые яблоки и шоколад. Плоды выводят токсины из организма, обеспечивают ощущение сытости, содержат необходимые микроэлементы. В течение дня отмечается легкость в теле. Дневное меню включает 3–4 яблока и 90 г шоколада. Употреблять продукты нужно с интервалом в 2 часа.
Вместо кефира можно использовать 300 г творога. Кефир заменяют при желании зеленым чаем. В редких случаях применяют вместо кефира обезжиренное молоко. Разрешается добавлять в напитки корицу или лимон, т.к. они обладают жиросжигающим эффектом.
На горьком шоколаде
Диета на черном шоколаде предполагает отказ от других продуктов на весь день. Разрешено употреблять до 90–100 г. Лучше выбирать кондитерское изделие с содержанием какао более 65–70%. Дополнить дневной рацион можно травяным чаем без сахара или водой.
Таблица калорийности различных видов шоколада
На молочном шоколаде
Молочная плитка менее полезна, чем черная. Употреблять можно 90-100 г в сутки. Совмещать применение сладости нужно с овощами или фруктами. Подойдет капуста, огурец, яблоко, морковь, редис, арбуз, грейпфрут, малина. Интервал между приемом продуктов и шоколада должен составлять не менее 2 часов.
С кофе
Кофе усиливает обмен веществ, повышает артериальное давление, помогает тратить больше калорий, обладает мочегонным эффектом. В целях похудения используют черный зерновой кофе. На завтрак, обед и ужин употребляют по 1 чашке кофе. К напитку добавляют по 30 г молочного шоколада или черного. В день можно съесть 1 плитку и выпить до 3 кружек кофе. Запрещено употреблять другие продукты в течение дня, добавлять в кофе сахар и другие подсластители.
Противопоказания
Шоколадная диета может навредить организму. Проводить разгрузку с применением лакомства противопоказано в некоторых случаях:
- сахарный диабет;
- заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем;
- грибковые поражения;
- патологии ЖКТ;
- повышенный уровень сахара в плазме крови;
- аллергия на шоколад;
- детский возраст до 18 лет;
- проблемы с эндокринной системой, почками или печенью;
- заболевания суставов;
- беременность и период лактации.
Шоколад следует употреблять с осторожностью при диабете
В пожилом возрасте после 50 лет лучше отказаться от шоколадной диеты и устроить разгрузку с использованием других полезных продуктов.
Отзывы
Марина, 26 лет
Для похудения купила плитку горького продукта с содержанием какао 70%. Утром выпила чашку кофе с добавлением 1 ч. л. обезжиренного молока, но проснулся сильный аппетит. Съела несколько квадратиков шоколада, и до обеда не хотелось есть. В обед выпила чашку кофе и 20–30 г сладости съела. Вечером выпила травяной чай без сахара и 2–3 кубика шоколада. Получилось так, что не всю плитку использовала за день. Сладкое не люблю, поэтому продержалась 1 день легко. Горечь какао помогает избавиться от 1,5 кг за сутки.
Светлана, 34 года
Поддерживаю форму с помощью шоколадной диеты. Чередую монодиету и совместное употребление яблок, кефира или моркови. Отличное самочувствие в течение дня. Лишние килограммы исчезают быстро. Провожу так 1–2 дня. Процедуру проделываю 1 раз в месяц. В остальное время стараюсь вести активный образ жизни, пить много воды и есть меньше вредной пищи.
Элина, 39 лет
Соблюдать диету непросто. Пробовала сочетать сладость с кофе. Сбросила 500 г и через несколько дней набрала 1,5 кг. Сложно сдерживаться и не есть целый день. Изделие имеет низкое содержание жира, но результат не впечатлил. В течение дня ощущала усталость, головокружение, головную боль. Сердце сильно колотилось, и вечером пришлось выпить сладкий чай, чтобы состояние нормализовалось. Разгрузку можно устраивать худеющим при условии хорошей переносимости диеты.
Ирина, 44 года
Диетолог советовала черный, но купила молочную плитку. На голодный желудок съела половину плитки, а в обед сделала салат из капусты и огурцов. Вечером съела 2–3 квадратика сладкого продукта. Употребление жидкости — обязательное правило для худеющих. В день нужно выпивать до 1,5 л воды без газа. Выпила больше жидкости, и самочувствие к вечеру было хорошее. На следующий день в теле появляется легкость, настроение хорошее и хочется повторить.
Светлана, 24 года
Эффективность разгрузочного дня доказана. От лишнего веса можно избавиться на горьком шоколаде и гречневой каше. Стакан крупы заливаю кипятком и оставляю на ночь. На следующий день ем по паре ложек гречки, а через 2–2,5 часа — по 30 г кондитерского изделия. Вечером стараюсь не есть, а пить зеленый чай без сахара. Максимальный результат — 1 кг. Раньше не могла выдержать, и бывали срывы. Организм привык, и теперь провожу разгрузку 1 раз в 2 недели.
Источник: