Почему возникает целлюлит на икрах и как его убрать?

Оглавление

Причины и признаки появления
Как избавиться?
- Правильное питание
- Обертывания
- Физические упражнения
- Массаж
- Ультразвуковая терапия
- Антицеллюлитное белье
Профилактика

Целлюлит на икрах появляется реже, чем на ягодицах и бедрах. У людей худощавого телосложения апельсиновая корка появляется редко, даже при ее наличии увидеть изменения невооруженным глазом сложно. У полных женщин этот симптом является более выраженным, целлюлит доставляет множество неудобств.

Причины и признаки появления

Возникновению целлюлита способствуют:

наличие избыточного веса;
неправильное питание (способствует отложению токсинов, вызывающих проблемы с пищеварительной системой и почками);
курение (препятствует расщеплению жиров, отравляет клетки);
прием гормональных противозачаточных препаратов и лекарств, содержащих эстрогены (гормоны задерживают лишнюю жидкость в организме, способствуя возникновению целлюлита);
генетическая предрасположенность;
стрессы (приводят к сужению сосудов, ухудшая отток крови и лимфы);
малоподвижный образ жизни (при этом ткани испытывают дефицит кислорода, обмен веществ в клетках нарушается);
нарушение водно-электролитного баланса (соли замедляют выведение жидкости, способствуя возникновению отечности);
возрастные изменения в организме (тонус сосудистых стенок и мышц снижается, уменьшается эластичность кожи, изменяется гормональный фон).

Формирование целлюлита

Симптомы целлюлита зависят от стадии развития патологического процесса:

1 стадия. При расслабленном состоянии ног бугорки незаметны. Наблюдается лишь незначительная отечность кожи. Жировая клетчатка имеет мягкую структуру. Неприятных ощущений при пальпации не наблюдается. При напряжении икроножных мышц появляется слабо выраженная бугристость. При сжатии кожи в складку возникает апельсиновая корка.
2 стадия. Интенсивность отека увеличивается, при пальпации выявляется повышение плотности жировой ткани. При напряжении мышц обнаруживаются крупные бугорки. Тот же признак возникает при сжатии кожи. Окружность голени увеличивается.
3 стадия. Неровности видны даже в расслабленном состоянии. Под кожей прощупываются уплотнения, состоящие из жировых клеток. Кожа между узлами имеет низкую эластичность. Под ней просматриваются сосудистые звездочки. При нажатии на них появляются болевые ощущения. При разрыве расширенных сосудов возникают гематомы. При сжатии кожи на 3 стадии целлюлита чувствуется боль. Ткани становятся рыхлыми.
4 стадия. Патологический процесс распространяется не только на жировые, но и на соединительные ткани. При прикосновении к коже возникает болезненность. В области икр просматриваются расширенные вены. Кожа голеней выглядит бледной и синюшной. Раны в пораженных областях заживают медленно. На этой стадии развиваются осложнения в виде тромбофлебита, тромбоза и трофических язв. Отличить целлюлит от естественной полноты на этом этапе несложно.

Как избавиться?

Лечение целлюлита голеней подразумевает комплексный подход. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, придется потратить немало времени и сил. Соблюдение специальной диеты совмещают с использованием лечебной косметики, выполнением специальных упражнений, посещением массажиста и косметолога.

Правильное питание

Соблюдать строгие диеты при целлюлите нельзя. Однако это не значит, что можно употреблять жирную и жареную пищу. Существуют продукты, от которых нужно полностью отказаться. К ним относят:

соленые и маринованные овощи;
острые соусы и закуски;
кондитерские изделия;
сдобные хлебобулочные изделия;
растворимый кофе и черный чай;
сладкие газированные напитки;
жареное мясо;
сливочное масло;
спиртные напитки.

Исключите продукты, которые могут вызвать целлюлит

Составляя рацион, необходимо исключать пищу, приводящую к разрастанию жировых клеток в области голеней и задерживающую лишнюю жидкость в организме. Количество употребляемой в сутки соли снижают до 2–3 г. Суточную норму сахара снижают до 30 г. Более быстрому распаду жировых тканей способствуют сложные углеводы. Растительные масла повышают упругость кожи. В меню включают:

кисломолочную продукцию;
хлеб из муки грубого помола;
сваренные на воде каши;
бананы;
зеленые яблоки;
грейпфруты;
свежие овощи;
орехи.

При недостатке жидкости сжигание жиров замедляется, поэтому диетологи рекомендуют потреблять не менее 2,5 л воды в день. Вода нужна для выведения токсинов при высоких физических нагрузках.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Обертывания

Этот вспомогательный способ лечения применяется 1 раз в 2–3 дня. Для улучшения состояния подкожной клетчатки требуется 7–10 процедур. В домашних условиях обертывания, помогающие бороться с целлюлитом, делаются так:

ноги распаривают в горячей воде, раскрытие пор облегчает проникновение полезных веществ;
кожу обрабатывают скрабом, промывают теплой водой и просушивают мягким полотенцем;
на голени наносят предварительно подготовленный состав;
ногу оборачивают полиэтиленовой пленкой (ощущения стянутости при этом появляться не должно);
конечности укутывают теплой тканью;
лечебный состав смывают проточной водой через 30-60 минут;
кожу просушивают полотенцем и обрабатывают антицеллюлитным кремом.

Составы для устранения целлюлита готовят на основе имбиря, горчичного порошка, эфирных масел, меда и кофе. Вещества улучшают состояние кожи. Холодные обертывания с ментолом или морскими водорослями сужают сосуды, повышают эластичность кожи и тонус икроножных мышц. Воздействие низких температур стимулирует распад жира, используемого для выработки тепловой энергии. Теплые обертывания делаются из глины, морских водорослей и эфирных масел. Вещества выводят токсины, тонизируют кожу, устраняют отечность.

Физические упражнения

Убрать целлюлит с икр помогает повышение нагрузки на камбаловидные и икроножные мышцы. Помогают в этом быстрая ходьба, бег по лестнице, прыжки.

При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой начинают тренировки с минимальных нагрузок. Занятия можно проводить в домашних условиях. Эффективны следующие упражнения:

Стоя лицом к стене и опираясь на нее руками, делают шаг назад, придавая телу наклонное положение. После этого поднимаются на пальцы и медленно опускают пятки. Основная нагрузка должна приходиться на икроножные мышцы. Упражнение выполняют 3–4 раза в день по 10 подходов.
Ноги расставляют на ширину плеч, становятся на носочки и постепенно опускаются на пятки. Спина при этом должна быть прямой. Действия повторяют 10 раз.
Становятся на пятки и шагают до появления усталости в икрах. Упражнение выполняют 3 раза в день.
Согнув ноги в коленях, садятся на стул. На бедра кладут гантели, ноги поочередно поднимают, напрягая икроножные мышцы. В день делают 3 подхода по 10 раз.

Массаж

Массаж — эффективное и безопасное средство лечения целлюлита. Его сочетают с лечебной физкультурой и обертываниями. Антицеллюлитный массаж икр противопоказан при варикозном расширении вен. При наличии апельсиновой корки на голенях применяют 2 типа процедур:

Мануальный массаж. Проводится после принятия ванны и очищения кожи с помощью скраба. Растирающими движениями обрабатывают область, лежащую между лодыжкой и коленом. Подколенную впадину массировать не нужно. Перед началом сеанса наносят массажное масло или антицеллюлитный крем. Движения должны быть глубокими, но не сильными. Разминая ткани, нужно избегать появления болевых ощущений. Процедуру завершают постукиванием, поглаживанием и похлопыванием. Длится сеанс 10-30 минут, массаж делается ежедневно.
Баночный массаж. Процедура может вызывать болевые ощущения, что связано с небольшой толщиной жировой прослойки голени. Для массажа используют мягкие силиконовые банки. Их прикрепляют на кожу, обработанную массажным маслом. Зафиксированную банку перемещают снизу вверх без давления. Нельзя долго оставлять устройство на одном месте. Сеанс баночного массажа должен длиться не более 10 минут.

Ультразвуковая терапия

Ультразвуковая терапия замедляет развитие патологического процесса. Она устраняет застой жидкости и жировые отложения. Ультразвуковые волны стимулируют распад фиброзных тканей, окружающих скопления жировых клеток, улучшают кровообращение, восстанавливают отток лимфы. Такое лечение противопоказано при целлюлите, осложненном тромбозом и тромбофлебитом глубоких вен. В период подготовки к процедуре нужно исключить из рациона жирную пищу, алкоголь и острые пряности. В противном случае эффект лечения будет недолгим.

Антицеллюлитное белье

Антицеллюлитные брюки обладают следующими качествами:

имеют привлекательный дизайн;
разогревают подкожную клетчатку, выводя токсины и лишнюю жидкость;
не вызывают раздражения и аллергических реакций даже при длительном ношении;
восстанавливают упругость и эластичность кожи.

Антицеллюлитные гольфы

Антицеллюлитное белье можно носить при занятиях спортом, это помогает исключить травмы. Вместе с брюками используются разогревающие антицеллюлитные средства.

Профилактика

Для сохранения здоровой кожи нужно соблюдать принципы правильного питания. Вредную пищу заменяют полезной. Нужно избегать конфликтных ситуаций, спать не менее 8 часов в сутки, отказываться от ношения тесных брюк, колготок и носков. Умеренные физические нагрузки повышают тонус тканей, препятствуя увеличению объемов жировых отложений.

Многие женщины, страдающие целлюлитом, ограничивают количество потребляемой жидкости, считая, что так снижается нагрузка на почки. Это неправильный подход. Для нормального функционирования организма требуется потребление достаточного количества воды.

Источник: gidbody.com