Как избавиться от целлюлита, возникшего после родов?

Оглавление

Причины возникновения
Как избавиться в домашних условиях?
- Массаж
- Обертывания
- Правильное питание
- Физические упражнения
- Водные процедуры
- Крема и маски
Профессиональные косметологические процедуры
Противопоказания

Целлюлит после родов становится причиной расстройства многих мам. В этот период происходят изменения в работе женского организма, что может негативно сказаться на состоянии кожи. Поэтому важно вовремя начать профилактические меры в борьбе с целлюлитом.

Причины возникновения

Неровности на поверхности кожи возникают вследствие:

изменения гормонального фона;
неправильного питания во время беременности;
отказа от спортивных занятий;
наследственной предрасположенности;
несоблюдения питьевого режима;
вредных привычек (курения, злоупотребления спиртными напитками);
ношения узкой одежды, что негативно сказывается на кровообращении;
снижения уровня коллагена;
нарушения обмена веществ;
сопутствующих заболеваний;
ненормированного графика, усталости, недосыпа, стресса.

Причины формирования целлюлита

Как избавиться в домашних условиях?

Многих женщин интересует ответ на вопрос, как убрать рыхлость кожи после родов. В большинстве случаев одного отказа от неправильного питания недостаточно. Следует регулярно уделять внимание своему здоровью, используя разные способы восстановления тонуса кожи. Специалисты рекомендуют для борьбы с целлюлитом использовать комплексный подход.

Массаж

Виды домашнего массажа с антицеллюлитным эффектом:

Массаж против целлюлита

При помощи щетки с жесткой щетиной (можно использовать жесткую рукавицу). Данный массаж бывает сухим и мокрым. В первом случае массирование кожи следует делать до водных процедур. Жесткая щетина стимулирует отшелушивание ороговевших частиц кожи, улучшает приток крови и повышает упругость подкожных коллагеновых волокон. Мокрый массаж делается после водных процедур. Для достижения антицеллюлитного эффекта щетину смачивают соляным раствором (на 1 л воды 3 ст. л. натуральной соли). На ногах движения щетки должны быть направлены от колен к ягодичным мышцам.
Мануальный — проводится с использованием массажных масел. Базовое масло можно смешивать с эфирным (на 1 ст.л. базового добавляют 2–3 капли эфирного). На бедрах круговые движения следует делать по направлению к ягодицам. Рекомендуется использовать разные техники массажа (поглаживание, разминание, растирание, постукивание). Это улучшает движение лимфы, повышает тургор кожи.
Щипковый — проводится после водных процедур на сухую кожу. Улучшает кровообращение, повышает эластичность кожного покрова.
При помощи вакуумных банок. Проводится после горячей ванны и скрабирования. Кожа предварительно смазывается массажным маслом. На животе и ягодичных мышцах движения должны быть направлены по часовой стрелке, на поверхности бедер — снизу вверх.
Медовый. Проблемные зоны растереть до покраснения. Затем нанести 1–2 ч.л. жидкого меда. По желанию можно добавить 1–3 капли эфирного масла (лавандового, апельсинового, можжевелового). В ходе процедуры необходимо совершать похлопывающие движения по коже ног, живота, ягодиц. В результате используемый мед должен стать белого цвета. После массажа необходимо принять теплый душ и увлажнить кожу лосьоном.

Направления массажа

Обертывания

Для проведения обертывания необходимо приобрести:

рулон пищевой пленки;
глину, морскую соль, водоросли, мед, зеленый чай, кофе, шоколад (на выбор);
эфирные масла (лавандовое, миндальное, бергамот, мандариновое и т.д.);
травы (полынь, базилик, чабрец, ромашку).

“Апельсиновая корка” обязательно уйдет, если регулярно проводить обертывания по следующим рецептам:

В горячей воде (500 мл) растворить какао-порошок (200 г). Добавить 3 капли лавандового масла. Нанести 1 слой, дать подсохнуть в течение 10 минут, затем нанести 2 слой. Обернуть обработанный участок тела пленкой. Длительность процедуры – 20–30 минут.
200 г глины (любой) развести водой до сметанообразной консистенции. Добавить 3 капли любого эфирного масла. Обработку проблемных участков тела следует начинать, двигаясь снизу вверх. Обернуться пленкой и накрыться теплым одеялом. Длительность процедуры — 30–40 минут.
Сухие водоросли (300 г) замочить в горячей воде на 30 минут. Приложить водоросли к проблемным зонам, зафиксировать их пищевой пленкой. Рекомендуется обернуться полотенцем. Смыть средство теплой водой спустя 30–40 минут.
300 г жидкого меда смешать с 1–3 каплями эфирного масла лимона, нанести на кожу и обернуться пленкой. Держать обертывание 20–30 минут. Смыть теплой водой.
50 мл растительного масла (любого) соединить с 3 каплями апельсинового эфирного масла, 1 ст.л. морской соли, 100 г голубой глины. Нанести на места появления целлюлита и обернуться пленкой. Рекомендуется накрыться одеялом. Длительность процедуры — 30 минут. Затем необходимо смыть смесь теплой водой и нанести антицеллюлитный крем.
200 г порошка из листьев зеленого чая смешать с 3 ст.л. воды, 2 ст.л. натурального меда. После нанесения смеси оставить ее на коже на 30 минут. Затем смыть теплой водой.

Правильное питание

Женщина в период лактации нуждается в сбалансированном питании. В противном случае недостаток белка, витаминов и минералов скажется на состоянии кожи и усилит проявления целлюлита. Послеродовая диета должна включать следующие продукты:

нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка, крольчатина);
нежирная рыба (треска, пикша, минтай, судак);
овощи;
фрукты;
зелень;
кисломолочные продукты;
молочные продукты;
орехи и сухофрукты;
настои трав (ромашка, фенхель, чабрец);
растительные масла (оливковое, кокосовое, подсолнечное, льняное);
негазированная вода (не менее 2 л в день).

Исключите продукты, которые могут вызвать целлюлит

Блюда рекомендуется готовить на пару или запекать в духовке. Каждый день необходимо есть суп.

Продукты, которые способствуют возникновению отеков и неровностей кожи:

снеки (чипсы, сухарики);
фастфуд;
кондитерские и хлебобулочные изделия;
майонез и кетчуп;
сладкая газированная вода;
пиво;
колбасные изделия;
жареное, соленое, копченое, острое.

Данные продукты следует исключить из рациона.

Физические упражнения

Решение о том, когда можно начинать делать физические упражнения, должно приниматься с учетом послеродового состояния женщины. Если роды прошли без осложнений, то через 3–4 дня можно приступать к выполнению следующих движений:

Упражнения Кегеля. Укрепляют мышцы промежности, нормализуют приток крови.
Упражнения на фитболе (скрутка, растяжка, прогибы туловища).
Растяжка всех мышц тела.
Приседания. Начинать следует с 10 приседаний в 2 подхода. Затем следует увеличить нагрузку, ориентируясь на самочувствие.
Упражнения на ягодичные мышцы: махи ног в положении лежа, на боку, стоя.
Быстрая ходьба (с 1–3 месяца после родов), бег (с 4 месяца после родов).
Плавание.
“Планка”.
Прыжки.
Выпады ног назад и вперед.

Выполняя упражнения, следует быть очень осторожной и не превышать допустимый уровень нагрузки. Тренировки рекомендуется проводить после кормления ребенка.

Водные процедуры

Для поддержания тонуса кожи и выведения токсинов полезны:

ванны с морской солью, эфирными маслами, увлажняющими пенками;
обливания холодной водой;
распаривания в сауне или бане;
контрастный душ;
массаж струей воды с переменным давлением.

Неровность кожи уйдет, если регулярно принимать ванну со следующими смесями:

5 ст.л. соли Мертвого моря, 3 капли масла розмарина, 2 — масла лаванды;
350 г натуральной соли, по 2–3 капли апельсинового, грейпфрутового и лимонного масел;
300 г морской соли, 200 г пищевой соды, 3 капли апельсинового масла;
100 г горчичного порошка развести 1 стаканом воды и вылить в ванну.

Длительность процедуры — 10 минут. Предварительно рекомендуется провести аллергическую пробу.

Для большего воздействия на жировую ткань после ванны следует хорошо растереться полотенцем, нанести антицеллюлитный крем и лечь под теплое одеяло на 10–20 минут.

Крема и маски

Для увлажнения и тонизирования кожи рекомендуется использовать следующие кремы и маски, приготовленные в домашних условиях:

100 г зерен кофе измельчить при помощи кофемолки. В глубокой эмалированной чаше смешать получившийся порошок и 100 г голубой глины, добавить 2–3 ст.л. воды. Равномерно распределить маску на места проявления неровностей, при необходимости обернуться пищевой пленкой. Оставить на коже на 20–30 минут.
100 мл натурального виноградного сока, 20 г крема для тела (любого), 30 г жидкого меда смешать и нанести на проблемные зоны. Держать 20–30 минут под пленкой. Затем смыть теплой водой.
3 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить горячим молоком, дать настояться 5–10 минут. Провести массаж смесью в зонах появления целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный массажер.
1 ст.л. базового массажного масла соединить с 1 ч.л. яблочного уксуса. Получившийся крем наносить на проблемные участки 1 раз в сутки.
100 г детского крема, 3 капли масла корицы, по 5–9 капель масла можжевельника и кипариса, 2 таблетки мумие смешать и хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Домашние смеси — эффективное и безопасное средство борьбы с “апельсиновой коркой”, поэтому рекомендуется применять их регулярно.

Профессиональные косметологические процедуры

Послеродовой целлюлит можно убрать при помощи следующих косметических процедур, разрешенных при грудном вскармливании:

Мануальный общеукрепляющий массаж — индивидуально подобранный комплекс приемов, действие которых направлено на устранение проявлений целлюлита.
Гидромассаж — убирает кожные проблемы путем воздействия водных струй контролируемой мощности.

После окончания грудного вскармливания разрешены такие процедуры, как:

RF–лифтинг. Повышает тонус кожи путем равномерного прогревания подкожного слоя.
Мезотерапия. Насыщает кожу активными веществами, устраняет проявления целлюлита.
LPG–массаж проводится с использованием специального аппарата. В результате повышается тонус коллагеновых волокон, улучшается приток крови к кожному покрову, сжигаются жировые отложения.
Биокибернетическая терапия — восстанавливает красоту кожного покрова на клеточном уровне путем применения импульсов электрического тока.
Лимфодренаж (ручной и аппаратный) — способствует быстрому выведению жидкости из организма.
Липолиз — способствует разложению жировых тканей, улучшает контур тела.

Механизм действия мезороллера