Оглавление
- Воздействие молокочая на организм
- Достоинства и недостатки методики
- Правильный выбор молока и чая
- Правила приготовления молокочая
- Вариант 1
- Вариант 2
- Вариант 3
- Вариант 4
- Вариант 5
- Вариант 6
- Вариант 7
- Вариант 8
- Вариант 9
- Вариант 10
- Основные принципы разгрузки
- Противопоказания
- Отзывы
Разгрузочный день на молокочае подразумевает питье чая с молоком в течения всего дня. Для эффективности не допускается принимать другую пищу. Правильно приготовленный молокочай не только положительно скажется на работе внутренних органов, но и послужит для потери от 1 до 2 лишних кг.
Воздействие молокочая на организм
Чайно–молочный разгрузочный день обеспечит следующие положительные эффекты на организм:
- способствует очищению печени и крови, что приводит к улучшению состояния кожи (проявляют себя желчегонное и шлаковыводящее действия);
- улучшает работу выделительной системы (поскольку данный напиток обладает мочегонным эффектом, в этот день желательно оставаться дома);
- ускоряет обмен веществ, что помогает потерять лишние килограммы (запускается замедленный метаболизм вследствие зашлакованности организма);
- выводит лишнюю жидкость из организма, как результат исчезают отеки из-за мочевыводящего эффекта;
- успокаивает нервы, но при этом тонизирует, и не приходится падать в обмороки от голода (зависит от индивидуальной восприимчивости).
Это не диета для похудения, это день, который позволяет снизить интенсивность нагрузки в течение суток. Происходит очищение организма от токсичных веществ, и он начинает работать с новой силой. Помимо потери лишних килограммов, улучшается общее состояние, как внутреннее, так и внешний вид.
Достоинства и недостатки методики
Польза для здоровья во время разгрузки на молокочае очевидна, но существуют и недостатки, которые необходимо учесть во время выбора.
Плюсы данного способа разгрузки:
- снижает чувство голода, соответственно, уменьшает аппетит;
- притупляет желание вредных перекусов, поэтому снижается соблазн съесть очередной бутерброд;
- чай улучшает усвоение молока (особенно важно для тех, у кого молоко вызывает метеоризм или диарею);
- молоко уменьшает воздействие кофеина, который содержится в чае, вследствие чего не нарушается качество сна (если все-таки такое количество чая вызывает бессонницу, то можно заменить травяным чаем);
- низкая калорийность напитка (что благотворно влияет на возможность похудеть).
Польза продукта в том, что если употреблять чай вместе с молоком, то кальций не вымывается, а, наоборот, усваивается
Минусы разгрузки на молокочае:
- полезные вещества, находящиеся в молоке (белки, жиры, углеводы) и в чае, становятся бесполезными, так как их действие нейтрализуется (при длительном употреблении начинается вымывание из организма витаминов, микро- и макроэлементов, питательных элементов);
- использование разгрузочного дня дольше 1 раза в неделю может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и отложению камней в почках (потому что кальций, содержащийся в молоке, перестает усваиваться организмом из-за танина (много в чае), и оседает на почках);
- возможно падение артериального давления (как следствие нехватки углеводов);
- повышенное количество канцерогенных веществ (в сочетании молока с чаем канцерогены возрастают в несколько раз);
- вследствие мочевыводящего эффекта происходит вымывание солей и нарушается минеральный баланс организма (если разгрузка на молокочае чаще 1 раза в неделю).
Правильный выбор молока и чая
Не стоит отдавать предпочтение обезжиренному молоку в надежде, что это поможет похудению. Вреда от обезжиренного молока больше, чем пользы. Использовать коровье молоко со средней жирностью 1–2,5%. Главное, не козье, потому что в козьем молоке процент жирности намного выше. Отсутствие жиров в молоке не оказывает усиленного воздействия на процесс похудения.
Чай для такой разгрузки нужен зеленый из крупных листьев, без ароматизаторов и добавок. Допускается использование черного листового чая без примесей. Если происходит нарушение сна, то зеленый чай можно заменить травяным с мятой или мелиссой, которые обладают успокаивающим действием на нервную систему. Допускается сочетание черного чая с зеленым.
Правила приготовления молокочая
Эффективность разгрузочных дней будет наблюдаться в том случае, если готовить молокочай по всем правилам, иначе результат будет гораздо слабее, чем ожидался.
Тот чай с молоком, к которому нас приучили с детства, не подходит для разгрузочного дня, потому что нарушена технология приготовления специального молокочая. Без этого все старания напрасны и время потрачено.
Вариант 1
Нагреть 1 л молока примерно до +70ºС. Кипятить нельзя! Когда молоко достигнет необходимой температуры, добавить 3–4 ч.л. чая. Настаивать 15–20 минут. Затем необходимо процедить.
Вариант 2
Подогреть 1 л молока и всыпать в него 3 ч.л. чая.
Для ускорения обмена веществ добавить небольшое количество корицы.
Через 20 минут напиток разбавить 0,5 л горячей воды. Процедить.
Вариант 3
Налить в чашку кипяток и подержать так некоторое время. Нужно, чтобы чашка прогрелась. Слить воду. Налить 1/3 молока и 2/3 заваренного чайного настоя. Затем нужно процедить.
Вариант 4
1 ч.л. чая залить 100 мл кипятка. Спустя 5 минут влить 150 мл молока. Процедить.
Вариант 5
3 ст.л. чая нужно залить 2 л кипятка и остужать под крышкой на протяжении 20 минут. Затем добавить 1 л молока. Процедить через 10 минут.
Вариант 6
3 ст.л. чая залить 1 л кипятка. Укутать и дать настояться в течение 30 минут. Затем нагреть молоко, не доводя до кипения. Процедить и смешать с молоком.
Вариант 7
3 ч.л. чая залить горячим, но не кипящим, молоком. Оставить на 20 минут завариваться.
Спустя это время полученный напиток необходимо процедить и добавить к нему 2 ч.л. меда. Процедить.
Вариант 8
Можно запарить 1 л чая, дать настояться и смешать с подогретым до +70…+80ºС молоком 1:1. Необходимо процедить.
Вариант 9
1,5 л молока довести до кипения, но не кипятить. Добавить в него 2 ст.л. чая (лучше зеленого). Настоять 10 минут. Процедить.
Вариант 10
Подходит для тех, кто решил делать разгрузку на травяном чае.
2 ч.л. травяного чая заварить на 1 стакане кипятка. Настоять 5 минут. Процедить. Затем влить в разогретое молоко в пропорции 1:1.
Основные принципы разгрузки
Устраивать такую разгрузку можно не более 1 дня в неделю. Употреблять данный напиток необходимо с утра и до вечера строго каждые 2 часа. Последний прием должен быть не позднее 20:00. В течение дня запрещается питаться другой пищей.
Между приемами молокочая следует пить негазированную воду, чтобы утолить жажду. Вода с газом лишь увеличивает аппетит и повышается вероятность сорваться с разгрузки. Употреблять напиток можно как в холодном, так и в теплом виде. Если почувствуется слабость, недомогание, головная боль, то обязательно нужно добавить в напиток 1 ч.л. меда. Это происходит из-за недостатка углеводов в крови, который мед поможет восполнить.
Важно компенсировать потерю жидкости из организма. Необходимо выпивать простой воды по 30 мл на 1 кг веса.
Хранить в термосе молокочай категорически запрещено, потому что при длительных высоких температурах нарушается биохимический состав напитка. Лучше всего для этой цели подходит холодильник, т.к. молоко является быстро портящимся продуктом.
Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день
Нужно грамотно организовать вход и научиться правильно выходить из разгрузочного дня. Ужин накануне чайно-молочной разгрузки должен быть легким, низкокалорийным. На утро во время выхода завтрак также необходимо максимально облегчить, что потерянные килограммы больше не вернулись.
Крайне важно закрепить результаты разгрузки с первого дня выхода. Эксперты–диетологи советуют:
- натощак выпить яблочно-морковный сок;
- на завтрак употреблять что-то легкое из молочных продуктов и кефир;
- обедать следует легким овощным супом;
- ужин должен быть минимально калорийным.
Желательно во время разгрузки для наилучшего достижения в потере веса начать заниматься физическими упражнениями. Но ограничиться можно зарядкой по утрам и прогулками перед сном. Если разгружаться, лежа на диване, то эффект будет минимален. Посещение спортзала следует отложить на другой раз. В этот день лучше оставаться дома и стараться как можно меньше подвергаться стрессам.
С такого дня можно правильно и легко подготовить себя к переходу на правильное питание, которое в сочетании с еженедельной разгрузкой приведет только к положительному воздействию на организм.
Противопоказания
Несмотря на достоинства разгрузки на молокочае, не рекомендуется устраивать такой день при наличии противопоказаний:
- Запрещаются любые разгрузочные дни на молочных продуктах при непереносимости молочного сахара.
- Категорически нельзя проводить разгрузку на молокочае, если есть аллергия на белок (если аллергическая реакция началась в процессе разгрузки, нужно немедленно прекратить прием напитка).
- При острых и хронических заболеваниях почек даже в стадии ремиссии нельзя сидеть на разгрузке.
- При болезнях желчного пузыря и поджелудочной железы даже в стадии ремиссии стоит забыть о разгрузке на молокочае.
- Беременность является абсолютным противопоказанием, поскольку и матери, и плоду требуется установленное количество витаминов и питательных веществ.
- Кормление грудью — нехватка витаминов, питательных веществ и калорий может отрицательно сказаться на ребенке.
- При низком артериальном давлении не стоит пробовать чайно-молочную разгрузку, т.к. велик риск упасть в обморок.
- При высоком артериальном давлении, наоборот, есть вероятность получить гипертонический криз или инсульт.
- Любые разгрузочные дни запрещены при сахарном диабете, поскольку из-за недостатка углеводов может произойти резкое снижение уровня сахара в крови.
- В период острых инфекционных заболеваний лучше временно отложить разгрузку и дать организму восстановиться, окрепнуть после болезни.
Отзывы
Ольга, 25 лет, Хабаровск: «Разгрузку на молокочае посоветовала подруга, когда потребовалось срочно скинуть 2 кг к празднику. Результат порадовал! И в платье влезла, и стала чувствовать себя лучше! Через 2 недели решила повторить. Еще минус 1 кг. Отметила, что цвет лица улучшился».
Анна, 34 года, Ижевск: «Могу держаться и не сорваться во время разгрузки только на молокочае. Все остальные способы не подходят. Выяснила это методом проб и ошибок. Разгружаюсь теперь молокочаем каждую неделю в течение 3-х месяцев. Килограммы постепенно уходят и не возвращаются, кожа стала чище. Теперь подсела на чай с молоком за завтраком».
Олеся, 38 лет, Тюмень: «С годами набрала лишний вес. На диетах сидеть не могу — срываюсь. Стала пробовать разные дни для разгрузки и остановилась на молокочае, потому что люблю этот напиток с детства, и только на нем нет желания наесться вредностей. Практикую уже год. Минус 8 кг. Научилась правильно выходить из разгрузки, чтобы вес не возвращался».
Источник: