Эффективные методы борьбы с целлюлитом на животе

Оглавление

• Причины возникновения
• Как избавиться в домашних условиях
  • Физические упражнения
  • Правильное питание
  • Массаж
  • Обертывания
  • Косметические средства
  • Ванна
• Разновидности салонных процедур
• Противопоказания и меры предосторожности
• Профилактика

Целлюлит на животе является косметическим дефектом, который сложно ликвидировать, но при соблюдении рекомендаций можно получить желаемый результат.

Причины возникновения

Изменение кожного покрова может быть вызвано разными причинами:

• генетическая предрасположенность;
• гормональный сбой;
• наличие вредных привычек в виде курения, алкоголизма или наркозависимости;
• неправильное проведение антицеллюлитного массажа;
• частые стрессовые ситуации;
• отсутствие физической активности, что приводит к застойным явлениям в суставах и тканях;
• беременность;
• лишний вес, ожирение;
• хирургические манипуляции, при которых повреждается лимфатическая система;
• воспалительные процессы в лимфатических узлах;
• патологические изменения внутренних органов, при которых воспаляется кожный покров в области локализации боли.

Формирование жировых отложений у женщин и мужчин.

Целлюлит формируется под воздействием одного или нескольких факторов, число которых оказывает влияние на скорость развития болезни. При этом возникают нарушения рельефа кожи в области живота, ее покраснение, синяки.

Как избавиться в домашних условиях

С целлюлитом можно бороться самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Эффективным является посещение бани, которое сочетают с обертыванием, пилингом и массажем. Проблема быстрее устранится, если для ее решения была выбрана правильная методика.

Физические упражнения

Для ликвидации проблемы рекомендуется ежедневно выполнять физические нагрузки:

Упражнение	Эффект от упражнения
“Велосипед”	Способствует устранению жировых отложений и тонизирует мышцы живота.
Берпи	Данное упражнение является эффективным методом сжигания калорий и отложений жира по всему организму.
Подъем таза	Для выполнения ложатся на спину, сгибают ноги в коленях, руки вытягивают вдоль тела, приподнимают вверх туловище и одну ногу. Упражнение позволяет укрепить мускулатуру.
Выпады	Регулярное выполнение выпадов придает рельефность животу и тонизирует мышечную ткань.
Диафрагмальное дыхание для мышц живота	Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделать упор на руки и стопы, приподняться и сделать вдох, а затем выдох. Действия укрепляют мышцы живота и сжигают жир.
Упражнение “Ножницы”	Действия помогают сократить жировые складки и целлюлит в области живота.
Кардиотренировка	К кардиотренировкам относят разную физическую активность, при которой увеличивается частота сердечных сокращений. При беге, плаванье, быстрой ходьбе и аэробике уменьшается жировая прослойка на животе и боках и сокращается проявление целлюлита.
Подъемы ног	Простые действия способствуют ликвидации жира в области талии. Для выполнения ложатся на пол и поочередно поднимают и опускают ноги.
Приседания с гантелями	Упражнение помогает проработать мышцы брюшного пресса.

Физические нагрузки можно выполнять, находясь дома, без использования специального инвентаря.

Правильное питание

Для борьбы с целлюлитом необходимо придерживаться правильного рациона и организовать режим питания, чтобы улучшить процессы обмена, ускорить выведение токсинов из организма и стимулировать работу внутренних органов. Изменение меню позволяет наполнить организм полезными веществами, улучшая самочувствие. Для ликвидации “апельсиновой корки” необходимо следовать ряду правил:

1. Соблюдение питьевого режима является частью очищения организма от токсинов. При ежедневном употреблении воды в количестве не меньше 2 л запускаются метаболические процессы.
2. Для обработки продуктов используют запекание, тушение или варку на пару. При жарке продукты питания пропитываются маслом, из-за которого начинают накапливаться жировые отложения и образуется целлюлит.
3. Сахар заменяют медом, а сладости – сухофруктами или цукатами. Газированные напитки, соки из магазина и другие жидкости, не приносящие пользы, попадают под запрет. Вместо них пьют воду, натуральные морсы и зеленый чай.
4. В рационе должны присутствовать растительные жиры. В нерафинированной продукции содержится больше полезных микроэлементов. В морской рыбе, анчоусах, грецких орехах и льняной муке имеются жирные кислоты омега-3, необходимые организму.
5. В блюда рекомендуется добавлять специи натурального происхождения, если отсутствует негативная реакция со стороны организма. Они оказывают положительное действие на обмен веществ. К ним относят имбирь, чили, корицу и горчицу.
6. Употребление соли нужно ограничить или исключить, чтобы жидкость не задерживалась в организме. От консервов, полуфабрикатов, соусов и продукции с большим количеством красителей и ароматизаторов необходимо отказаться.
7. Свежие овощи, фрукты и зелень богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение и ускоряющей выведение токсинов, поэтому эти продукты должны присутствовать в меню.
8. Соблюдение диеты включает употребление белковых продуктов, среди которых постное мясо, орехи, творог, морепродукты и бобовые. Они помогают клеткам обновляться.
9. Приемы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими, чтобы на протяжении дня у человека не возникало сильное чувство голода. В вечернее время рекомендуется пить йогурт с низким процентом жирности, есть фрукты и легкие салаты с соком лимона или оливковым маслом.

Здоровое питание улучшит состояние тела, а также поможет сделать его подтянутым.

Массаж

Классическую процедуру можно проводить самостоятельно, не используя дополнительных приспособлений. Массаж делают в положении стоя или лежа. Для улучшения скольжения рук используют крем, масло или гель. Для повышения эффективности рекомендуется применять антицеллюлитный крем. Если человек вспотел, то перед сеансом необходимо убрать с кожи соль и загрязнения. Домашний массаж проводят следующим образом:

1. Живот гладят по часовой стрелке и против нее по 15 раз.
2. Кожу разминают 1-2 минуты, перебирая пальцами складки.
3. Ладони складывают вместе, захватывая немного кожи, и прорабатывают всю область живота перекатывающими движениями.
4. Кожу растирают ребрами ладоней поперек туловища, двигаясь от спины к пупку.
5. Легко похлопывают кожный покров ладонями или костяшками пальцев.
6. Небольшие складки кожи захватывают пальцами и перебирают их, двигаясь сначала вниз, а потом вверх.
7. Верхний слой кожи пощипывают и завершают массаж поглаживаниями.

Для усиления кровообращения до процедуры можно растереть тело антицеллюлитной щеткой или мочалкой, а после сеанса сделать обертывание.

Обертывания

Перед проведением обертывания нужно подготовить и очистить кожный покров. Для этого используют массирование кожи руками при приеме ванны или душа. Для подготовки подойдет скраб, который можно приготовить в домашних условиях, используя увлажняющее вещество и абразивные частицы в виде кофе, измельченных овсяных хлопьев, соли или сахара. Для проведения процедуры необходимы следующие материалы и вещества:

• теплые шорты;
• пищевая пленка;
• средство для обертывания.

Проблемные участки покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой плотно, но не перетягивая, чтобы не спровоцировать нарушение кровоснабжения тканей. Через 20 минут необходимо удалить остатки средства с помощью влажной салфетки или водой без мыла или геля для душа.

Косметические средства

Антицеллюлитные средства можно приобрести в магазине. К ним относят мази, кремы, гели, мыло, маски, скрабы и масла. Средства помогают улучшить состояние кожи. Мыло и скрабы можно приготовить в домашних условиях, используя минимальное количество натуральных ингредиентов.

Ванна

Для восстановления кровообращения и очищения от токсинов принимают ванны, добавляя в них морскую соль, травяные отвары и глину. Горячие процедуры можно сочетать с контрастным душем. Водный массаж помогает заменить ручную процедуру.

Разновидности салонных процедур

В салоне проводят следующие процедуры по коррекции фигуры:

1. Ручной массаж осуществляется с использованием разных активных средств, среди которых эфирное масло и мед. Результат можно увидеть через несколько сеансов, но процедура может быть болезненной и оставлять синяки на чувствительном кожном покрове.
2. Пилинг и обертывание часто проводят поочередно. Очищение кожи от ороговевших клеток подготавливает ее к нанесению средств на основе шоколада, меда или кофе.
3. LPG-массаж – обработка кожи при помощи вакуума, который захватывает кожу в камеру, где ее массируют двигающиеся ролики. Процедура позволяет сделать кожный покров гладким и упругим и отличается безболезненностью.
4. Криолиполиз представляет собой аппаратную процедуру, напоминающую липосакцию, но без хирургического вмешательства. Для ее проведения используют специальную насадку, захватывающую участки кожи, которые подвергаются воздействию холода. Низкие температуры способствуют гибели жировых клеток и запускают процесс их ликвидации после сеанса криолиполиза.
5. Прессотерапия подразумевает использование сжатого воздуха. Во время процедуры на тело надевают специальные манжеты и усиливают в них давление для дренирования пространства между клетками.
6. Лимфодренажный массаж проводят с целью усиления лимфатического и венозного оттока. Сеанс способствует улучшению обмена веществ и выведению токсинов и лишней жидкости из организма.
7. Кавитация является эффективным способом избавления от целлюлита, результат можно увидеть после первого применения. Для борьбы с жировыми отложениями используют ультразвук, который генерируется специальным устройством. Благодаря насадке прибора ликвидируются жировые запасы, моделируется фигура и разглаживается обвисшая и дряблая кожа.
8. При гальванизации применяют напряжение и ток небольшой силы, который воздействует на кожный покров, улучшая обменные процессы.
9. Эндосфера-терапию проводят с помощью прибора, оказывающего давление на проблемные участки. При этом под кожей улучшается кровообращение и обмен веществ. Эти процессы помогают избавиться от “апельсиновой корки”.
10. RF-лифтинг является физиотерапевтической процедурой с применением высокочастотного электротока. Метод отличается безопасностью и эффективностью. При тепловом воздействии на глубокие слои кожи улучшаются обменные процессы и вырабатываются коллаген и эластин.
11. Озонотерапия и мезотерапия похожи по принципу действия. При мезотерапии вводят биологически активные вещества в поверхностные и средние слои кожи, а при озонотерапии – газ, насыщенный кислородом. Первый метод рекомендован для устранения заболевания на ранней стадии, а второй поможет устранить запущенный процесс.

Противопоказания и меры предосторожности

В большинстве антицеллюлитных средств присутствуют агрессивные компоненты, к которым относят горчицу, имбирь и молотый перец. По этой причине необходимо следовать следующим правилам:

• проводить тест на чувствительность до использования средства;
• не допускать попадания веществ на чувствительные участки кожи, слизистые оболочки и в глаза и промывать пораженную область, если это произошло.

Жгучие смеси не используют при наличии:

• кишечной непроходимости;
• повышенной температуры тела;
• беременности;
• гинекологических болезней;
• повреждений кожного покрова;
• проблем с сердцем и сосудами;
• патологий мочевого пузыря.

Во время баночного массажа необходимо соблюдать осторожность и при появлении неприятных ощущений прекращать сеанс. Вакуумную процедуру не проводят, если у человека слабые сосуды, проблемы с пищеварением или повышенная чувствительность кожи. Каждый вид борьбы с целлюлитом имеет противопоказания, поэтому до его применения нужно посетить специалиста.

Профилактика

Появления целлюлита можно избежать, если следовать рекомендациям:

• отказаться от вредных привычек;
• регулярно проветривать помещение;
• спать с открытой форточкой;
• чаще совершать прогулки;
• не заниматься самолечением;
• не ходить в обуви на высоких каблуках;
• не носить сдавливающую одежду;
• включить в режим дня умеренные физические нагрузки;
• не находиться в неудобной позе долгое время.

“Апельсиновая корка” не появляется быстро, а формируется постепенно из-за многих факторов воздействия на организм. Выполняйте каждый день физические упражнения, питайтесь правильно и используйте комплексный подход, чтобы в скором времени увидеть результат.

Источник: gidbody.com