Оглавление
- Что такое Л-карнитин
- Форма выпуска
- Воздействие на организм
- Плюсы и минусы
- Противопоказания
- Побочные эффекты
- Эффективность
- Инструкция по применению
- Рейтинг и их цены
- Отзывы
Л-карнитин для похудения можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания. Препарат не только помогает снижению веса, но и повышает выносливость организма, способствует улучшению обмена веществ. Его рекомендуют принимать людям, испытывающим большие физические нагрузки.
Что такое Л-карнитин
Л-карнитин (левокарнитин, или L-карнитин) – вещество, которое человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Оно относится к витаминам группы В и имеет белковую природу. Чаще всего приходится сталкиваться с его дефицитом, поэтому для улучшения общего самочувствия и снижения веса рекомендуется принимать препарат дополнительно.
Дефицит возникает по причине неправильного питания. Организм получает недостаточное количество белка и не может синтезировать вещество самостоятельно. Карнитин – хороший жиросжигатель, ускоритель метаболических процессов. Он повышает сопротивляемость и выносливость организма. Продукт часто рекомендуют спортсменам, желающим не только поддерживать вес в пределах нормы, но и обрести рельефные мышцы.
Форма выпуска
Л-карнитин выпускают в виде капсул, таблеток, порошка и сиропа. Самым легким действием обладает сироп. Он поступает в продажу в виде темной вязкой жидкости, разлитой в пластиковые флаконы объемом 500 и 1000 мл. Некоторые производители разливают препарат в ампулы, удобные для разового применения.
Таблетки упакованы в контурные ячейки. В каждой таблетке содержится 100 или 500 мг действующего вещества. Это дает возможность потенциальным покупателям самостоятельно выбирать дозировку, оптимально подходящую для цели использования.
Капсулы упакованы в пластиковые баночки. В каждой капсуле может содержаться 250 или 500 мг действующего вещества. Информацию о дозировке можно найти на упаковке. В продажу поступают баночки по 60 или 150 капсул.
В аптеках также можно найти порошкообразный левокарнитин. Это чистый продукт, который необходимо растворять в воде перед применением. Форма выпуска не самая удобная, но она считается наиболее экономичной. Дополнительным преимуществом является длительный срок годности. Порошок не теряет своих свойств на протяжении долгого времени и не требует строгого соблюдения условий хранения.
Л-карнитин – недешевая добавка, поэтому перед началом применения нужно посоветоваться с врачом, чтобы посчитать точное количество капсул или таблеток, необходимое для полного курса.
Воздействие на организм
Л-карнитин оказывает комплексное воздействие на организм:
- ускоряет скорость сжигания жиров;
- снижает содержание холестерина в крови;
- запускает процессы переработки жира в энергию;
- укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации ее работы;
- сокращает период восстановления после перенесенных болезней, оперативных вмешательств;
- улучшает настроение;
- повышает выносливость;
- насыщает организм кислородом;
- повышает сопротивляемость стрессам;
- укрепляет костную ткань;
- препятствует накоплению жира в организме;
- очищает сосуды;
- улучшает умственные способности.
Принимая препарат, можно не только похудеть, но и повысить иммунитет, укрепить здоровье. Специалисты советуют принимать препарат людям, находящимся в состоянии хронического стресса, а также тем, у кого наблюдается ухудшение памяти.
Плюсы и минусы
Похудение на фоне употребления левокарнитина имеет свои достоинства и недостатки. К преимуществам можно отнести:
- пользу левокарнитина для организма человека;
- отсутствие необходимости считать калории и соблюдать строгую диету;
- отсутствие проблем с кожей в период похудения.
Действующее вещество, содержащееся в капсулах, сиропе или порошке, помогает бороться со стрессом, улучшает мыслительную деятельность. Многие специалисты советуют сочетать прием препаратов с активными умственными нагрузками. При сдаче экзаменов, в осенне-зимний период левокарнитин не только поможет собраться с мыслями, улучшить память, но и защитит от болезней.
Худеть с карнитином советуют вегетарианцам. Люди, которые не употребляют мяса, часто страдают от недостатка витаминов и аминокислот в организме Этот тормозит процесс похудения. Принимая левокарнитин, можно восполнить дефицит и сбросить лишний вес.
К недостаткам похудения с применением добавки относят:
- высокую стоимость препарата;
- низкие темпы снижения веса;
- необходимость посещать спортивный зал или выполнять физические нагрузки.
- наличие противопоказаний к употреблению левокарнитина.
Специалисты считают главным недостатком препарата минимальную эффективность в качестве жиросжигателя при отсутствии физических нагрузок. Если человек не посещает спортивный зал или не занимается спортом дома, нет смысла принимать левокарнитин в качестве средства для похудения.
Чтобы добиться желаемого результата, необходимо предварительно получить консультацию не только у врача или диетолога, но и у спортивного тренера, который может составить индивидуальный план тренировок, а затем точно следовать всем полученным рекомендациям.
Участие L-карнитина и других веществ в регуляции энергетического обмена
Противопоказания
L-карнитин имеет противопоказания к применению, поэтому подходит не всем худеющим. Принимать его нельзя:
- при беременности;
- при кормлении грудью;
- при приступах эпилепсии в анамнезе;
- при сердечной недостаточности.
Противопоказанием является и индивидуальная непереносимость. L-карнитин – вещество, имеющее белковую природу, поэтому оно считается аллергенным.
Побочные эффекты
При приеме левокарнитина иногда приходится сталкиваться с такими побочными эффектами, как:
- головокружение;
- тошнота;
- резкие перепады настроения;
- бессонница;
- кожный зуд.
Необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку L-карнитина, так как многие побочные эффекты появляются при ее превышении. В малых дозах вещество считается полностью безвредным. Суточная доза левокарнитина не должна превышать 1500 мг. Для женщин этот показатель должен быть немного ниже.
Нельзя принимать добавку на ночь, т. к. она может вызвать бессонницу. Специалисты рекомендуют употреблять ее не позднее 18 часов вечера.
Эффективность
Эффективность левокарнитина для похудения является объектом споров современных ученых. Некоторые считают, что средство почти не помогает в борьбе с лишним весом. Но были проведены исследования, доказывающие обратное.
L-карнитин в жидком виде и в форме порошка не эффективен без тренировок. Если человек активен физически, следит за своим питанием, добавка помогает не только в борьбе с лишним весом, но и в построении рельефных мышц. Спортсмены активно применяют ее в периоды сушки.
Если рацион составлен правильно и ежедневно присутствует физическая нагрузка, за 1,5 месяца можно похудеть на 5-10 кг. Но результат будет зависеть от ограничений в питании и некоторых других факторов.
Инструкция по применению
Чтобы похудеть и обрести хорошую физическую форму, нужно принимать карнитин правильно. Ориентироваться следует не только на рекомендации производителя, но и на назначения врача. Специалисты рекомендуют придерживаться индивидуально рассчитанной дозировки. На схему приема и количество разового употребления карнитина оказывает влияние не только то, сколько килограмм нужно сбросить, но и физическая активность человека. Для спортсменов дозировка всегда намного больше.
Жидкий препарат нужно употреблять 3 раза в день за 20-30 минут до тренировки или занятий в спортивном зале. Стандартная доза – 5 мл. Удобно употреблять средство в одноразовых мерных ампулах. Но можно воспользоваться и мерным шприцем.
Капсулы и таблетки следует принимать 2-3 раза в день. Для большинства людей разовая дозировка действующего вещества должна составлять 250-500 мг. Для спортсменов она увеличивается до 1000-1500 мг. Максимальная суточная дозировка карнитина для большинства худеющих – 1500 мг, а для спортсменов – 3000 мг. Чтобы правильно рассчитать дозу, специалисту нужно знать, насколько активно тренируется человек, какие упражнения выполняет.
Порошкообразный продукт необходимо перед применением растворить в воде. Ориентироваться следует на рекомендуемые дозировки действующего вещества. Нужное количество порошка требуется растворить в 1,5 стакана чистой воды и выпить за 20-30 минут до тренировки или выполнения физических нагрузок. Желательно употреблять добавку в одно и то же время.
Л-карнитин следует принимать 2-3 раза в день, но необязательно после каждого приема идти в спортивный зал. Можно после утреннего и вечернего употребления препарата выполнить несложный комплекс упражнений, а полноценную тренировку планировать 1 раз в день.
Запивать капсулы, таблетки или порошок нужно водой, но не отварами, компотами, чаем или газированными жидкостями.
Активные вещества, содержащиеся в них, могут снизить эффективность похудения, вступив во взаимодействие с карнитином.
Пить препарат нужно курсами. Продолжительность каждого – от 1 до 1,5 месяца. После этого необходимо сделать перерыв и оценить эффективность приема добавки. При желании можно повторить курс через 1 месяц.
Рейтинг и их цены
В аптеках и специализированных магазинах можно встретить L-карнитин от разных производителей. Продукты могут отличаться не только тем, что выпущены разными компаниями, но и различными составами, формой изготовления. Некоторые препараты считаются комплексными, т. к. содержат другие добавки, помогающие сбросить лишний вес.
Самыми востребованными средствами на основе L-карнитина являются:
- L-карнитин Power от американского производителя “SAN” (таблетки, содержащие по 500 мг действующего вещества, упакованные в большую пластиковую банку, стоимость 1 упаковки, содержащей 100 таблеток, – 1200 руб.);
- VP L-Carnitine Capsules от компании “Lonza” (таблетки действуют быстро и содержат дополнительно некоторое количество белка, стоимость 1 упаковки, содержащей 90 таблеток, – 830 руб.);
- L-карнитин от российской компании “PureProtein” (порошок, предназначенный для растворения в воде, стоимость упаковки 200 г – 860 руб.);
- L-Carnitine Attack от немецкого производителя (комплексный жидкий препарат, стоимость 500 мл – 1250 руб, 1000 мл – 2200 руб).
При выборе препарата стоит ориентироваться на желаемый результат, на репутацию фирмы-производителя и другие факторы. Для похудения лучше выбирать препараты, содержащие чистый карнитин. Если есть необходимость не только в избавлении от лишнего веса, но и в построении мышц, добавлении им рельефа, можно выбрать комплексную спортивную добавку.
Наиболее экономичными считаются порошки и капсулы, таблетки. Жидкий препарат удобен в применении, но имеет более высокую стоимость. Все сиропы с левокарнитином снабжены специальными мерными стаканчиками для соблюдения строгой дозировки.
Отзывы
Екатерина, 30 лет, Калининград: Элькарнитин для похудения принимаю уже 2 года. Все началось с того, что после родов набрала вес, который никак не хотел уходить. Пробовала заниматься в спортзале, соблюдать диеты, но все это не давало желаемого результата. Вес уходил, а потом снова возвращался и были проблемы с кожей. Знакомая посоветовала левокарнитин. Она занимается спортом давно и принимает препарат для того, чтобы мышцы стали рельефнее.
Обратилась к тренеру, и он рассчитал индивидуальную дозировку, которую нужно было строго соблюдать. Выбрала левокарнитин в виде порошка, потому что он оказался самым бюджетным в пересчете на количество активного вещества. Растворяла порошок в воде и пила 2 раза в день. Утром за 30 минут до небольшой домашней тренировки и после обеда за 20-30 минут до упражнений в спортивном зале. Не понравилось то, что приходилось растворять порошок в 1,5 стакана воды. Если разводить его в меньшем объеме жидкости, вкус получается слишком неприятный.
За 1,5 месяца приема аминокислоты и активных спортивных тренировок похудела на 4 кг. Но диету не соблюдала, не морила себя голодом. Просто занималась в зале и пила добавку. Понравилось то, что тело стало более упругим, поэтому смело рекомендую препарат всем, кто хочет стать красивее и стройнее.
Галина, 28 лет, Калуга: Левокарнитин начала употреблять в качестве добавки в прошлом году. После 1 месяца приема похудела на 3 кг. Совмещала это с занятиями спортом, бегом на длинные дистанции. Диету не соблюдала, но старалась питаться правильно, не ела жирное, сладкое, мучное.
Перед тем как решилась на прием препарата, изучила отзывы врачей. Подкупило то, что добавка является безвредной. Это аминокислота или витамин, нужный организму. Противопоказаний почти нет. Только беременным и кормящим мамам нельзя принимать карнитин. Во время приема чувствовала себя отлично, не было даже намека на побочные эффекты, о которых пишет производитель.
Планирую повторять курс каждый год. Особенно полезно пить добавку весной, когда чувствуется упадок сил, иммунитет ослаблен и организму не хватает витаминов. Могу посоветовать всем худеющим выбирать только чистый левокарнитин, а не комплексные препараты, которые предназначены специально для спортсменов. Неспортивным людям такие комплексы могут только навредить.
Анастасия, 40 лет, Краснодар: L-карнитин пью в периоды активного похудения уже 4 года. Давно являюсь вегетарианкой, поэтому есть дефицит данной аминокислоты. Врач посоветовала 2 раза в год пропивать препарат, чтобы улучшать самочувствие, восполнять недостаток этого важного вещества. В периоды приема похудение происходит быстрее. Это проверено на себе, поэтому не согласна со специалистами, которые считают добавку бесполезной в качестве помощника в борьбе с лишним весом. После курса не только становлюсь стройнее, но и чувствую себя лучше, тело подтягивается.
Могу рекомендовать всем вегетарианцем такую добавку. Только нужно правильно ее выбирать. На рынке много разновидностей карнитина от разных производителей. Удобнее всего жидкая форма. Доктор посоветовала чистый карнитин, а не комплексные средства. Хотя, возможно, кому-то подойдут и такие добавки.
Источник: