Диета для ленивых — простой и недорогой способ похудения

Оглавление

В чем суть диеты?
Механизм похудения
Плюсы и минусы
Противопоказания
Эффективность
Основные правила диеты
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Варианты диеты и их меню
- Медовая
- На уксусе
- На фруктах и овощах
Как правильно выйти из диеты?
Отзывы

Диета для ленивых — простая методика, позволяющая добиться результата — минус 12 кг за 2 недели, за месяц можно сбросить до 17 кг. При соблюдении всех правил системы за неделю уходит 3–4 кг, человеку не придется голодать. В рационе питания преобладают свежие овощи и фрукты, блюда готовят самостоятельно, в домашних условиях. Водный тип диеты более строгий, поэтому требует подготовки.

В чем суть диеты?

Суть данной методики заключается в регулярном употреблении некоторого количества жидкости, которая заполняет большую часть желудка и сокращает объем потребляемых порций. Чтобы достичь максимального результата, необходимо придерживаться ряда правил диетического питания. При помощи этой системы худеют многие знаменитости и медийные персоны. Люди, придерживавшиеся этой методики, утверждают, что после того, как жидкость была выпита, чувство голода исчезает, порцию можно уменьшить в несколько раз.

Организм легко отказывается от вредных продуктов: кофе и черный чай со сливками, газированные сладкие напитки и энергетики, лимонады, компоты, коктейли и морсы содержат сахар, который считают источником калорий. Похудеть, придерживаясь этой методики, можно минимум на 10 кг без кардинального изменения рациона. Меню на каждый день составляется исходя из гастрономических предпочтений человека, блюда могут меняться, рецепты нередко дополняются разрешенными компонентами.

Потребуется незначительная корректировка рациона, из него частично или полностью исключаются запрещенные продукты. Строгого соблюдения требуют предписания относительно питьевого режима — суточную норму делят на 4–5 порций. Система работает в нескольких направлениях, одним из которых считают метод для ленивых, позволяющий избавиться от 5 кг за 7 дней — ужин полностью исключают, последний прием приходится на 16:00

Механизм похудения

Диетическая система в первую очередь способствует очищению организма от шлаков и токсинов.Она основывается на употреблении продуктов, содержащих клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в растительных маслах, орехах, пророщенных зернах пшеницы и семенах. В питьевую воду рекомендуется добавлять лимонный, грейпфрутовый или апельсиновый сок — эти фрукты ускоряют процесс высвобождения жировых клеток из подкожного слоя. Кроме воды, никакие напитки употреблять нельзя.

Большое количество жидкости, регулярно поступающее в организм, ускоряет очищение. Питьевая теплая вода растворяет шлаки и способствует их выведение с уриной, потом и каловыми массами. Большую роль в похудении играет отдых — сон должен длиться не менее 8 часов, за это время организм успевает восстановить силы, потраченные на процесс сжигания жира. Если сидящего на диете мучает бессонница, рекомендуется принять седативный препарат, которой назначит врач, перед сном.

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Мнение некоторых людей, что употребление 2 и более стаканов воды может привести к непроизвольному растягиванию желудка, ошибочно. Жидкость не имеет способности оттягивать мышечные волокна, как это делает пища. Система питания относится к строгим вариантам, поэтому ее нельзя повторять чаще 1 раза в год. В большинстве случаев продолжительность этой диеты составляет 2 недели, но люди, сталкивающиеся с методикой ранее, могут продлить срок до 3–4 недель.

Помимо очищения, диетический рацион стабилизирует обменные процессы, улучшает работу желудочно–кишечного тракта и внешний вид человека. Волосы становятся менее ломкими, кожа приобретает здоровый сияющий вид. Жидкость, ежедневно поступающая в организм в необходимых количествах, является источником энергии, что способствует увеличению работоспособности.

Плюсы и минусы

Ленивая методика, позволяющая избавиться от лишних килограммов, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относят то, что человеку необязательно менять привычный жизненный уклад и рацион. Тратиться на экзотические дорогостоящие продукты нет необходимости, режим питания поддается незначительной корректировке.

Эти меры помогут избежать стресса для организма. Во время диеты чувство голода не появляется, количество приступов снижено до минимума. Диета благотворно влияет на работу пищеварительного тракта. Помимо нормализации процессов метаболизма, происходит тотальное очищение.

К минусам относят неспособность некоторых людей одновременно выпивать 2 и более стакана жидкости, особенно тяжело это сделать в холодное время года. Диета может неблагоприятно влиять на почки — питьевой режим (2,5 л и более) заставляет органы работать в усиленном режиме.

На любой диете необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы

Основной недостаток — вымывание минералов и микроэлементов из костей. Обильное питье приводит к потере кальция костной тканью. Чтобы избежать судорог и авитаминоза, нужно проконсультироваться с врачом и подобрать безопасный витаминно–минеральный комплекс. Схема приема и режим дозирования подбираются индивидуально.

Противопоказания

Несмотря на большую пользу, система подходит не всем. Диета противопоказана:

людям, имеющим нарушения сердечно-сосудистой и мочеполовой систем;
страдающим отечностью пациентам;
беременным и находящимся на грудном вскармливании женщинам;
детям, подросткам младше 18 лет.

Людям, страдающим психическими отклонениями, не рекомендуется придерживаться этой диеты. К относительным противопоказаниям относят сахарный диабет, патологии эндокринной системы, связанные с нарушением гормонального фона, тяжелые заболевания инфекционной этиологии и бронхиальную астму. Людям с ослабленным иммунитетом не рекомендуется придерживаться этой методики.

Эффективность

Действенность диеты можно повысить, если знать и придерживаться главных секретов этой методики:

Водное насыщение помогает процессу похудения

Вода, выпитая перед каждым приемом пищи, исключает неверную трактовку сигналов головного мозга организму. Чаще всего это сигнал, возникающий в том случае, когда человек испытывает жажду. После того как худеющим было выпито 500 мл воды, он понимает, продолжительное это чувство голода или кратковременный приступ, который можно утолить при помощи свежего фрукта или овоща.
Потребление теплой воды вместо еды помогает обмануть организм, притупляет желание человека съесть большую порцию. Результатом обмана становится сокращение объема порций и утоления чувства голода.
Жидкость, употребляемая перед перекусом или основным приемом пищи, помогает человеку снизить количество ненужных калорий. Если у него появилось желание съесть сладость или выпить запрещенный фруктовый сок, то после употребления чистой питьевой воды этот позыв пропадет. Негазированная минеральная вода не содержит калорий, что благоприятно сказывается на процессе сжигания жиров.

Большую роль играет психологический аспект — подсознательно любая пища начинает ассоциироваться с питьем 2 стаканов воды. Это может привести к незначительным перепадам настроения. Чтобы оградить себя от потребления большого количества жидкости, человек на подсознательном уровне старается отказаться от быстрых перекусов, которые ускоряют образование жировой прослойки под кожей.

Основные правила диеты

Для эффективного похудения и очищения организма специалисты рекомендуют четко придерживаться ряда правил:

При голодании необходимо пить воду небольшими глотками, не более стакана за раз

1/3 часть общей порции пищи необходимо заменить на 2 стакана воды.
За 15–20 минут до начала завтрака, обеда или ужина нужно выпить 1,5–2 стакана теплой воды. Пьют ее небольшими глотками — если выпить стакан жидкости залпом, то появится дискомфорт в кишечнике и тяжесть в желудке.
В течение дня пить жидкость можно спустя 1,5–2 часа после каждого приема еды. Запивать пищу во время и после обеда или ужина нельзя.
Вечером, преимущественно перед сном можно выпить чашку зеленого чая. В напиток запрещено добавлять сахар, заедать его сладостями и кондитерскими изделиями.
Для питья выбирают отфильтрованную, но не газированную воду без добавок и примесей.
Перед основным приемом пищи количество употребляемой жидкости составляет 400–450 мл, перед перекусами — не более 250 мл.
Диетические блюда должны быть бессолевыми. Если человек не способен быстро отказаться от соли, пищу недосаливают. Соленья и копчености должны быть полностью исключены из рациона, содержащаяся в них соль препятствует выведению излишков жидкости из организма и провоцирует развитие отеков.

Любую жидкость пьют небольшими глотками, делая паузу. Во время диеты разрешена к употреблению артезианская, горная или очищенная вода. Кипяченую употреблять не рекомендуется — она не содержит полезных солей и минералов. Несмотря на эффективность диеты, согласно отзывам худеющих, ее нельзя придерживаться более 4 недель — в этом случае риск развития патологии мочевого пузыря, почек и других внутренних органов возрастает. У человека могут появиться скачки артериального давления и отечность.

Строгих ограничений у диеты нет, но специалисты рекомендуют во время ее соблюдения уменьшить количество запрещенных продуктов и хотя бы частично ограничить их потребление. Во время диеты спиртные, энергетические напитки, сладкие газированные лимонады употреблять нельзя. Суточную норму жидкости увеличивают постепенно, начинать нужно со 150–200 мл однократно.

За 24 часа до предполагаемого начала “ленивого” питания необходимо устраивать разгрузочный день — в это время можно употреблять только воду и свежие овощи или фрукты, не подвергая их термической обработке. Заниматься спортом необходимо ежедневно. В первые 7 дней диеты активные виды спорта необходимо исключить, можно ограничиться утренней зарядкой или вечерними пешими прогулками.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Лентяям можно не корректировать режим и продолжать употреблять привычные продукты. В этом случае не стоит ожидать моментального эффекта — сбросить удастся не более 3–4 кг за 2–3 недели. Достичь максимального результата можно только тогда, когда рацион четко разделен на “разрешенное” и “запрещенное”.

В дневное меню могут быть включены блюда, приготовленные из следующих продуктов:

овощи;
фрукты;
молочные и кисломолочные продукты;
крупы;
рыбы и морепродукты;
мяса.

Таблица разрешенных продуктов:

Группы продуктов	Наименование	Калорийность
Овощи	Капуста	23
	Баклажан	24
	Кабачок	20
	Морковь	17
	Огурец	20
	Томат	21
	Спаржа	22
	Фасоль	23
	Болгарский перец	20
Фрукты	Яблоко	36
	Персик	45
	Ананас	45
	Авокадо	210
	Апельсин	47
Крупы и хлебобулочные изделия	Цельнозерновой хлеб	280
	Макароны из твердых сортов	340
	Овсянка	100
	Гречневая крупы	133
	Рис (бурый)	112
Мед	Липовый или любой цветочный	290-330
Мясо и мясные продукты	Курица	140
	Индейка	280
	Крольчатина	220
	Говядина	180
	Телятина	150
Молочные и кисломолочные продукты	Кефир	80-110
	Сыр твердых сортов	290
	Молоко нежирное	200
	Йогурт натуральный	210
Масла растительные и жиры	Подсолнечное	880
Масла растительные и жиры	Оливковое	890
Соки и напитки	Лимонный сок	25
	Лаймовый сок	15
	Вода фильтрованная	0

К запрещенным продуктам относят:

Молочные изделия — питьевые фруктовые йогурты, молоко (жирность свыше 2,5%), сметана, сливки.
Алкоголь — бренди, абсент, коньяк, водка, вино (красное и белое), пиво, чача, вермут, ром, пунш, коктейли (Мохито, Кровавая Мэри).
Безалкогольные напитки — морсы, компоты, лимонад, энергетики, огуречный рассол, черный чай, кофе.
Свежевыжатые соки — апельсиновый, морковный, яблочный, огуречный, сельдереевый, грушевый, ананасовый.

Белый пшеничный хлеб нужно заменить ржаным или цельнозерновым.

Квас и большинство напитков, содержащих сахар, ускоряют образование жировой прослойки. Покупные напитки содержат консерванты, красители и усилители вкуса, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Каркаде и фруктовые чаи употреблять нельзя, это касается и специальных напитков для похудения. Диета предполагает несколько вариантов дневного меню.

Варианты диеты и их меню

Лучший комплекс для коррекции фигуры — диета на воде и соблюдение всех правил здорового питания. В сочетании с регулярной физической нагрузкой фигура быстро становится спортивной и подтянутой. Перед тем как продумать собственный режим дня, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

3-разовое питание. Наибольшее количество калорийных продуктов употребляют на завтрак. Обед — облегченные овощные супы и вторые блюда, ужин — первое или второе (одно на выбор) В течение дня можно устроить 1 дополнительный перекус.
Прием пищи в одно и то же время. Ужин должен быть не позднее 16:00–18:00. Последний прием еды осуществляется за 4 часа до сна.
Самостоятельное приготовление блюд. От готовых уличных продуктов, полуфабрикатов и пищи, которую можно приобрести в заведениях быстрого питания, необходимо отказаться. Специалисты рекомендуют готовить блюда самостоятельно из свежих и качественных продуктов.
Соблюдение баланса. Самое основное — не пытаться ограничить организм от необходимых компонентов, жиров, содержащихся в растительных маслах, белках (молочные продукты и мясо) и углеводов (крупы и злаки). В рационе должна присутствовать пища, обогащенная минералами, витаминами и клетчаткой (свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень).

Независимо от выбранного варианта диетического питания, специалисты советуют придерживаться вышеописанных правил. Варианты дневного меню в зависимости от типа могут разниться. Типы системы питания:

медовая;
на свежих овощах и фруктах;
на уксусе.

Дневной рацион каждого типа диеты примерно одинаков — упор необходимо делать на употребление 1 продукта, позволяющего ускорить высвобождение жировых клеток из подкожного слоя. Перед тем как начать придерживаться диеты, необходимо ежедневно готовить медово–лимонный напиток. Рецепт приготовления предельно прост: сок лимона (1 ч. л.) смешать с 30 г цветочного меда и залить готовую смесь стаканом теплой кипяченой воды. Длительность диеты 3–7 дней, последний из которых — разгрузочный.

Во время диеты на уксусе разрешено употреблять яблочный сорт приправы. Блюда могут быть привычными. Диета предполагает несколько вариантов, во время которых готовят раствор разной концентрации и употребляют в различных дозах. Диетологи советуют начинать диету с употребления напитка небольшой концентрации — он будет меньше раздражать желудок и кишечник.

Уксусный раствор необходимо принимать трижды в сутки натощак за 30–40 минут до основного приема пищи. Раствор готовят следующим образом: яблочный уксус (2 ч. л.) смешивают со стаканом теплой воды (250 мл). При необходимости в напиток можно добавить любой цветочный мед (1 ч. л.).

Фруктово–овощная диета предполагает употребление не только свежей зелени, фруктов, овощей, но и соков, приготовленных из них. Фреши и нектары пьют во время или перед основным приемом пищи.

Медовая

При помощи медовой диеты за неделю можно избавиться от 5–7 кг. Общий бюджет, потраченный на продукты, не превышает 1000 руб. Дневное меню включает в себя разрешенные фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Все сладости и кондитерские изделия заменяют натуральным цветочным медом — его можно есть как самостоятельное блюдо или добавлять в салаты из фруктов и соки. Употребление медово-лимонной воды обязательно.

Примерное меню на неделю:

Понедельник. Завтрак — овсяные печенья (2 шт.), стакан нежирного молока. Обед — 150 г творога с медом. Ужин — салат из отварной моркови и зелени, 1 зеленое яблоко.
Вторник. Завтрак — творог, заправленный нежирной сметаной. Обед — овсяные хлопья с молоком. Ужин — стакан кефира или йогурта, 2 тертых сырых моркови без соли.
Среда. Завтрак 1–2 груши. Обед — ряженка, творог с медом. Ужин — салат из свежих томатов, приправленный оливковым маслом.
Четверг. Завтрак — стакан молока или любые фрукты (груши или яблоки). Обед — нежирный творог со сметаной и медом. Ужин — тертая морковь (2 шт.) и зеленое яблоко.
Пятница. Завтрак — стакан натурального йогурта. Обед — салат из томатов, огурцов, капусты и болгарского перца. Ужин — суп из овощей на некрепком курином бульоне.
Суббота. Завтрак — отварная морковь, свежий помидор. Обед — стакан ряженки или кефира. Ужин — 2 свежих моркови, помидор с оливковым маслом.

Во время заключительных, 7 суток диеты необходимо на протяжении всего дня употреблять свежие овощи и пить лимонно–медовый напиток. В течение дня во время диеты разрешены к употреблению свежевыжатые соки. Суточная норма жидкости — не более 2 л, питье — по жажде. Удельный вес порции составляет 150–200 г.

На уксусе

Система похудения на уксусе представлена в нескольких вариантах, самый распространенный из которых не требует кардинального изменения режима питания. Перед завтраком натощак необходимо выпивать 250 мл теплой кипяченой воды, в ней предварительно растворяют 2 ч. л яблочного уксуса. Положительный результат появляется спустя 30–40 дней.

При более интенсивном курсе похудения уксусный раствор принимают трижды в сутки. В него добавляют мед, имбирь или другие специи, ускоряющие процесс сжигания жиров в организме. Придерживаться такой диеты можно не чаще 1 раза в 2–3 месяца. Продолжительность — не более 7 дней.

Во время этой диеты блюдо готовят из следующих разрешенных продуктов: мясо и нежирные сорта рыбы, овощи и фрукты, крупы, злаки, кисломолочные нежирные изделия, куриные яйца, растительное масло (нерафинированное). Питьевой режим включает в себя очищенную воду и несладкие соки, приготовленные из овощей. Примерное меню на неделю:

Понедельник. Завтрак — стакан кефира, бутерброд из ржаного хлеба с твердым сыром. Обед — овощной суп на некрепком мясном бульоне, порция салата (любого, на выбор), отварная куриная грудка без гарнира. Ужин — рыба, запеченная в фольге с кабачком.
Вторник. Завтрак — зеленое яблоко. Обед — щи из свежей капусты с постной говядиной, салат из свежих огурцов и помидор. Ужин — куриное бедрышко с гарниром из риса.
Среда. Завтрак — стакан натурального обезжиренного йогурта, овсяное печенье. Обед — борщ из свеклы и свежей капусты, теплый салат из морепродуктов, рыбное филе, приготовленное на пару. Ужин — тушеная говядина с овощами.
Четверг. Завтрак — стакан кефира, красное или зеленое яблоко. Обед — рисовый суп с курицей, салат из свежих или отварных овощей. Ужин — рыба, приготовленная на пару, с гарниром из риса.
Пятница. Завтрак — бутерброд с сыром, овощной сок. Обед — уха из рыбы и перловой крупы. Ужин — овощной салат, гуляш из говядины.
Суббота. Завтрак — обезжиренный творог без сахара, свежие фрукты. Обед — салат из свежих помидор, болгарского перца и огурцов, приправленных оливковым маслом, рисовые тефтели из нежирного говяжьего фарша с подливой. Ужин — рыба, запеченная в фольге, и тушеные овощи.

Воскресенье лучше сделать разгрузочным днем. В течение 12 часов (дневное время) можно употреблять кисломолочные или нежирные молочные продукты, соки из свежих овощей и фруктовые салаты. Требуется соблюдение питьевого режима — в сутки выпивают не менее 2 л жидкости, включая уксусный раствор.

На фруктах и овощах

Основная особенность фруктово–овощной диеты заключается в полном исключении из рациона злаковых культур, жирных сортов рыбы и мяса, круп. На завтрак чаще всего употребляют отварные куриные яйца или омлет — их относят к разрешенным продуктам. Блюда на обед и ужин разные, в них преобладают свежие овощи (не крахмалистые), их едят в сыром виде, тушат, отваривают или запекают.

Фрукты должны быть несладкими (сливы, яблоки, дыни, персики), масло, предпочтительно оливковое или льняное, используется в небольших количествах для пассеровки овощей и заправки салатов. Щадящий вариант представлен в виде диетического рациона, который включает мясо индейки и крольчатину. В него может быть включен нежирный творог, молоко, сыр, кефир, орехи и семечки. Не чаще 2 раз в неделю можно употреблять постную говядину.

Таблица калорийности различных овощей, фруктов и ягод

Не чаще 1 раза в неделю едят приготовленную на пару рыбу. Из рациона полностью убирают консервы, соленые овощи, жирные мясные и рыбные блюда, хлеб, алкоголь и сладости. Употребление пищи осуществляется 3 раза в день, интервал между приемами — 4 часа:

Понедельник. Завтрак — зеленое яблоко или стакан кефира. Обед — овощной крем-суп с курицей. Ужин — салат из отварных овощей (морковь, картофель, свекла, зеленый горошек).
Вторник. Завтрак — тертая морковь без соли. Обед — крем–суп из кабачков и шпината с добавлением небольшого количества сливок. Ужин — овощи тушеные в собственном соку с индейкой.
Среда. Завтрак — 2 небольших спелых груши. Обед — куриный суп с картофелем и морковью, салат из свежей капусты и болгарского перца, приправленный оливковым маслом и лимонным соком. Ужин — рыба, приготовленная на пару, с гарниром из отварной брокколи.
Четверг. Завтрак — зеленое яблоко или стакан ряженки. Обед — курица тушеная с овощами. Ужин — салат из капусты, свежих огурцов и помидор с оливковым маслом, филе рыбы.
Пятница. Завтрак — тертое яблоко и морковный сок без сахара. Обед — отварная морковь, куриная грудка без кожи. Ужин — салат из овощей и морепродуктов.
Суббота. Завтрак — стакан молока или любой фрукт на выбор. Обед — овощной суп-пюре. Ужин — куриная грудка с отварными овощами.
Воскресенье. Завтрак — персик или зеленое яблоко. Обед — луковый суп, салат с курицей и отварными овощами. Ужин — фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом.

Питьевой режим при фруктово–овощной диете включает в себя употребление минеральной негазированной воды, зеленый чай, сок шиповника и растворимый цикорий. Суточная норма — не менее 2 л. Вес порции — не более 200 г.

Как правильно выйти из диеты?

Продолжительность выхода из “ленивой” системы похудения длится сколько же, сколько и сама диета. Утренний прием воды необходимо оставить еще хотя бы на 2–3 недели — перед завтраком нужно выпивать 1 стакан. Привычка пить по утрам артезианскую воду поможет поддержать организм в тонусе и очистить его с утра.

Суточный режим питья ежедневно сокращают до естественной нормы, рацион расширяют постепенно, добавляя в него привычные блюда и продукты. Если человек отказался полностью от хлеба и мучных изделий, то в рацион сначала необходимо включить цельнозерновые хлебцы или хлеб из муки грубого помола.

Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека

Они не содержат большого количества калорий, но обогащены витаминами группы D. Салаты, сладости необходимо заменить пастилой, медом или натуральным зефиром — их употребление возможно 1 раз в сутки на обед или во время завтрака. Правильного питания необходимо придерживаться как можно дольше — это позволит держать вес в норме и постепенно избавляться от лишних килограммов.

Во время выхода из диеты пренебрегать физическими нагрузками нельзя, необходимо исключить вредные привычки, полностью отказавшись от никотина и алкоголя. Тренировки или занятия спортом должны быть регулярными — предпочтение нужно отдать неактивным видам спорта (плавание, пешие прогулки, фитнес, йога).

Во время выхода из диеты организм должен полноценно отдыхать, длительность сна в ночное время составляет 8 часов. За этот период организм способен восстановить потраченные за день силы. Более длительный период выхода из диеты позволяет выработать новые пищевые привычки, и человеку будет проще придерживаться правильного питания.

Отзывы

Отзывы похудевших о методике в большинстве положительные. Некоторые женщины отмечали присутствие кратковременных приступов голода между обедом и ужином. Согласно результатам опроса, 96 женщин из 100 смогли сбросить вес за 2 недели.

View this post on Instagram

Имбирно-лимонный напиток????опять в эфире #лениваядиета ????и имбирный лимонад как средство похудения????встречайте * ????Имбирный лимонад для похудения – имбирь, как и корица, достаточно часто встречается в коктейлях для похудения. Рецепт имбирного напитка может отличаться по выдержке и пропорциям добавляемых ингредиентов. Но его состав практически всегда будет включать классические составляющие: ????1 л воды ????2 столовые ложки перетёртого корня имбиря ????3-4 дольки лимона ????Несколько столовых ложек мёда (по вкусу) ????Несколько щепоток мяты Смешайте перечисленные ингредиенты и взбейте их в блендере. Затем процедите получившуюся массу через сито. * ????Функция имбиря и лимона состоит в том, чтобы предотвращать выведение необходимой организму влаги, питая каждую клетку человеческого тела полезными веществами. * При употреблении напитка из имбиря и лимона не нужно изнурять организм тяжелыми и совсем не полезными диетами. Голодание тем более не поощряется, ведь любой отказ в поступлении энергии чреват тем, что лишний вес вернется с «добавкой». * ????Избавиться от лишних сантиметров на талии поможет обычный лимон. Вещества в составе лимона обладают мягким мочегонным эффектом. Поэтому имбирно-лимонный напиток успешно борется с отеками на лице и конечностях. Лимон в сочетании с имбирем и каплей меда заряжают человека бодростью, энергией и чувством сытости, а сжигают внутренние жировые запасы, которые обычно и беспокоят желающих постройнеть, сдавливая внутренние органы. * ????Имбирь называют самым лучшим жиросжигающим продуктом, который кроме основного действия еще и стимулирует обмен веществ и пищеварительную систему к сжиганию накопленных липидов. При употреблении имбирного напитка не сложно контролировать количество съеденной пищи, так как много съесть в любом случае не получается. * ????Ставьте лайки????по всем вопросам пишите в Telegram????переходите по ссылкам????в шапке профиля????Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!????

A post shared by Шеина Елена (@sheinaelena.ru) on Jun 19, 2018 at 12:07am PDT

Диана Светлова, 36 лет, г. Магнитогорск

На диете решила сидеть полгода назад — после родов сильно набрала вес, избавиться от лишнего жира на талии и бедрах при помощи обруча не получилось. Ребенок рос беспокойным, поэтому сильно нервничала и заедала стресс сладостями. В семье начались проблемы, муж отдалился. Диету подсказала подруга — ей удалось похудеть на 10 кг за 2 недели благодаря методике. Решила сначала проконсультироваться со специалистом и узнать о возможных противопоказаниях. Хроническими заболеваниями не страдаю, и диетолог посоветовал попробовать эту систему.

К подготовке подошла основательно, понимала, что не выдержу 2 недели, поэтому решила постепенно приучать организм к воде. Первую неделю начинала с того, что на завтрак выпивала 1 стакан воды — чувство сытости появлялось практически сразу, есть не хотелось. Но голодать тоже было нельзя, поэтому на завтрак часто употребляла свежие фрукты и овощи, на обед и ужин начала готовить легкие супы. Чтобы блюда были сытными, варила их на курином или мясном бульоне.

Пропорции хватало на 3–4 часа, пищу старалась употреблять в одно и то же время — завтрак начинала в 08:00, обед — в 14:00, ужин — не позже 18:00. После 6 вечера перестала есть полностью и отказалась от вредной пищи. Спустя месяц, воодушевившись результатами (за неделю сбросила 4 кг), решила попробовать более строгий вариант: на протяжении 14 дней трижды в день выпивала по 2 стакана теплой воды.

Рацион не изменился — на ужин и обед готовила первые и вторые блюда из “разрешенного” мяса, круп и овощей. Последние 3 дня сделала разгрузочными — в это время сидела на свежих фруктах и воде с лимонным соком. При желании могла съесть порцию овощного или фруктового салата. За 2 недели удалось избавиться от 12 кг.

Степан Свиридов, 46 лет, г. Екатеринбург

Всегда считал, что диеты — только для женщин, пока не столкнулся с лишним весом. После того как появилась одышка и боли в сердце, решил обратиться к диетологу, который поможет подобрать подходящую систему. Остановился на методике для “ленивых”. Привлекло, что рацион менять не требуется, в течение дня нужно выпивать 4–6 стаканов воды.

В первую очередь перестал курить и употреблять пиво. Начал заниматься спортом, исключил из рациона газированные напитки и энергетики. В первый день появилась диарея — организм так отреагировал на изменения, но она прошла самостоятельно. Попросил супругу готовить диетические блюда. На первое — овощные супы, щи и борщи, второе — постное мясо или рыба с гарниром из круп и овощей.

Специалист предупредил, что важно соблюдать питьевой баланс – в сутки нужно выпивать не менее 2 л. Предпочтение отдавал родниковой или негазированной минеральной воде. Для усиления эффекта в жидкость можно добавлять сок лайма или лимона. За 2 недели смог избавиться от 8 кг. Планирую повторять систему каждые 2 месяца.

Источник: gidbody.com